Saadud arv putru hommikul, jagada 5-6 portsjonit ja süüa päeva jooksul. Ka sel päeval, juua 1 liiter madala rasvasisaldusega jogurt, jagades selle mitmes etapis. Toidukordade vahel juua palju gaseerimata mineraalvett või taimeteed ilma suhkruta - tavaliselt vähemalt 2 liitrit vedelikku päevas. Sel päeval saad lahti paarsada grammi oma kehakaalust.
On veel üks võimalus tatar paastupäeval päeva jooksul, süüa 800 grammi tatart, keedetud eespool kirjeldatud viisil, kuid ilma jogurtit. Sel juhul juua rohkelt vedelikku.
Kaalulangus ei ole ainus eelis heakskiidu päeval tatar. See puhkus puhastab keha kehtestatakse seedetraktis ja normaliseerib ainevahetust. Kui teil on kalduvus allergia, tatar paastupäeval - parim lahendus sulle. Et säilitada terve keha, on soovitatav aeg-ajalt korraldada tatar mahalaadimine, sest tatar võib parandada naha elastsust, kortsud, et anda tunde kergus ja jõuliselt.
Ainuke negatiivne heakskiidu päeval tatar - lahtistav toime, mis esineb kasutus tatar koos jogurtit.
Kaalust alla ja tagasi iga pidu, tatar paastupäeval ei saa olla rohkem kui 2 korda nädalas. Profülaktiliselt mitte rohkem kui 1 kord nädalas.