Kõigepealt pead keerata raske töö. Pärast ladestumist rasva kõhu piirkonnas - geneetilise eriti naised. Nii looduse kaitseb seda haavatavat piirkonda võimalikku kahju. Pole ime, et rasva kangekaelselt ei taha lahkuda oma koht.
Selleks, et lame kõht, sa pead õppima, kahe kõikumatu reegleid. Esiteks, sa peaksid alati kasutama veidi vähem kaloreid kui kulutada. Teiseks on vaja treenida lihaseid kõht, siis läheb rasva. Aga ei hakka tööle, kuni lõppemise jõusaal kuni muudad toitumist! Fakt on see, et kui koormus on liiga intensiivne vajutage saadaval kõhuõõne rasva ala ümber lihaste, mitte vähendada oma mahtusid. Nii ei näita liigse fanatismi. Kaks või kolm korda nädalas jõusaalis on piisavalt vabaneda kõht. Võite isegi hommikuti ja õhtuti twist vits, see stimuleerib vereringet ja aitab eemaldada rasva.
Ilma reguleerides toitumist, muidugi, ei saa seda teha. Aga ärge tempo ise dieeti. Tegelikult pärast neid, me kipuvad sööma rohkem ja jälle tasapisi tööle endine kaal. Lisaks keha, tunne, et see on piiratud võim, pannakse välja rasva reserve tulevikuks. See on kõige parem lihtsalt vähendatakse minimkmu magus ja jahu, tooted välja säilitusaineid, lisandid, värvained. Joo rohkem mahla, süüa rohkem puu- ja köögivilju. Paralleelselt ei ole lihtsalt läheb jõusaali, kuid üldiselt rohkem liikuda. Kui saad kusagil suu asemel transport, kasuta seda. Ärge istuge teleka ette, siis on parem vaadates samade programmide väänata hula-hoop.
Ja muidugi ei saa ilma spetsiaalse harjutused kõhule. Vahetult enne saate teha neid, soojenema probleemsest alast massaaž. Stroke magu, Järvi seda. Tõepoolest, keharasva veresooned puuduvad, ja vabaneda rasva vajab hapnikku. Nüüd võite hakata.
Lie selili, käed piki keha asend või painutada oma pead. Jalad vajutage koos, siis aeglaselt tõsta neid üles ja aeglaselt madalam. Korda seda harjutust peab olema vähemalt 6 korda. Seega rasva eemaldatakse alakõhus.
Põrandale pikali, alaselja kindlalt vastu põrandat, painutage jalad on põlvili. Käed tuleb painutada tema pea taga. Hoidke oma pea ja abaluude maha põrandale ja lõug peaks olema suunatud lakke. Siis tagasi algasendisse. Samuti ei pea vähemalt 6 korda. See tugevdab just kõhu.
Põrandale pikali, painutage põlvi, kätega - tema pea. Hoia oma keha maha põrandale, tõuseb põlvili, seejärel tagasi algasendisse. Teeb 6 korda.
Istuge toolil ja pööra ülakeha. See tugevdab kõhulihased.
Ära unusta veepuhastusseadmed, noh, nad aitavad parandada mao-. Võtke vann, hõõrutakse kõva käsna probleemsetes piirkondades, kasutada võimu dušš. Mõne aja pärast märkad, et kõht on vähenenud ja muutub lamedam.