Liikumine.
Kehakaalu ei ole võimalik ilma põletamine ekstra kaloreid. Põletavad kaloreid tähendab liikumist. Kuid te ei pea olema kirjutatud jõusaali ja piinad ennast harjutuste. Selle asemel, et see üldjuhul teha iga päev kõnnib. Võite jalutada pargis, ümber maja, igal pool. Peaasi, et liikuda nii palju kui võimalik ka päevasel ajal. Ärge kasutage lift. Mine trepist üles jalgsi. Sa mitte ainult kaalust alla, vaid ka pingutage lihaseid jalad ja tuharad. Lisaks saate tugevdab südant ja veresooni. Kui elate väga kõrge pass vähemalt viis korrust jalgsi ja alles siis helistage lift.
Vesi ja massaaž.
Ära unusta veeprotseduurid. Iga päev võtab kontrasti dušš. Ajal dušš, ärge unustage hõõruda kõva käsna keha, pöörates erilist tähelepanu probleemsetele piirkondadele. Spur ainevahetust aitab teil meresoola. Mitu korda nädalas on kasulik leotada soolases vees. Vees võimalik lisada eeterlikud õlid sidruni või apelsini.
Dieet.
Vaata ette toitu. See peab olema tasakaalus. Visake jahu, magus, suitsutatud ja kiirtoit. Püüa mitte juua sooda. Mine tervislik toitumine. Kaasa toitumine köögiviljad, puuviljad, taimeõli, mereannid, maitsetaimed, piimatooted madala rasvasisaldusega. Mahlad paketid asendada värske või puuviljamahla. Vaata joogivee režiimi. Proovi juua päevas vähemalt kaks liitrit vett.
Murto võimu.
Tee reegel süüa sageli ja väikeste osade kaupa. Murto võimu taastab ainevahetuse, edendab kaalulangus ja tervise parandamiseks. Suured toidukordade vahel põhjustada liigset maomahla tootmist, alandab vere suhkrusisaldust ja üldine nõrgenemine keha. Selle tulemusena süüa palju rohkem kui kehale vajalikud, ja see toob kaasa negatiivseid tagajärgi. Magu on tõmmatud, toit on halvasti seeditav ja hoiule rasva.
Viimane söögikord.
Pea meeles, et sa pead õhtusööki 2-3 tundi enne magamaminekut. Vastasel juhul võite kahjustada magu ja ülekaalulised. Kui te lähete magama kohe pärast söömist, ta ei olnud aega seedima ja siis kannatavad kõrvetised. Lisaks kõige toidu muutuda rasva.
Märkus.
Õige toitumine koos kasutamise võib imet. Järgides tervislikku eluviisi paar kuud, võite kaotada kaalu 5-10kg. Aasta jooksul saab vabaneda ülekaalust, et taastada ainevahetust ja tugevdab organismi.