Mõelnud nälga, tahad end kurssi viia olemasolevad meetodid, loe kommentaare, et mõista põhitõdesid tutvustama. Loe kirjandust, rääkida inimestega harjutanud tühja kõhuga. On mõistlik pöörduda spetsiaalsetes keskustes esimese kogemuse tühja kõhuga toimus järelevalve all spetsialistidega. Koguda kogu vajalik teave ja määrata strateegia oma tegevuse eest.
Sisestage õige nälga. Kaks või kolm päeva enne kavandatud tähtaega, minge kerge toit - süüa teravilja, puu- ja köögivilju. Vältige kõiki praetud magus ja rasva - nii et sa pead valmistada keha tulemas stressi ja leevendada oma stressi. Viimasel õhtul enne nälga teha puhastust klistiir keedetud veega või taimsete dekoktide. Hommikul ei söö ja joo vett (võid juua piiramatus koguses). Mõtle hoolikalt, mida te teete sellel päeval, kui palju vaba aega ja tuleb pidevalt segane, mitte mõelda toitu. See on kõige parem veedavad suurema osa päevast õhus, harjutada hingamise harjutused, mida saab lugeda. Harjutus on parem edasi minna järgmisel päeval, kui stress keha on tugev.
Tulge nälga järk-järgult - päev Alusta oma hommikul paar lusikatäit teravilja ilma piima, paar tundi süüa keedetud köögiviljad, isegi pärast kaks tundi, juua tass jogurtit jne
Alusta paastumine paremini ühepäevast muidugi samas positiivne dünaamika võib suurendada päevade arv "ilma toiduta" kahe, kolme, jne Ärge raputage tava mitte saavutada edu - teadlikkus kasuks tuleb mõne aja pärast. Püüa kuulata oma keha, ühendada tühja kõhuga koos tervislike eluviiside ja õige toitumine.