Aeroobne klasside erinevad alandlik spordivahendeid. Enamik harjutusi saab teha lihtsalt muusika ja sisaldab erinevaid tantsu elemendid: kere, Mamba, Jack ja teised. Selleks, et suurendada mõju aeroobne samm platvorm, mida kasutatakse või kaalumise, fikseeritud jalaga või käega.
Ajal aeroobsed harjutused vaja jälgida südame löögisagedust, mis on näitaja koolituse tulemuslikkust. Loomisel keha asjakohase sagedusega aitab muusika. Iga tüüp aeroobika erinevat muusikat kasutatakse sageduse ja stiili. Sest step-aeroobika löökehitus.Maailma on 130-138 lööki minutis, poks aeroobika - 135-145 ja üle selle.
Shaping - meetod sihikindel muutus kuju. Erinevalt aeroobika klassi tulemuslikkuse näitaja on muutus väline vorm. Seetõttu kujundamisel atraktiivne mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Läbi erinevate õppuseid, saate suurendada või vähendada suurus keha.
Kujundamiseks on vaja täiendavaid spordivarustus: hantlid erineva kaaluga, võimlemis- pallid, bodibary, kaalud, samm platvormid, jalamatid, laiendajad. Vaatamata näilisele lihtsusele, enne trenni peaks konsulteerima juhendaja reeglite nende kasutamist, et mitte saada microtrauma.
General vormimiseks ja aeroobika on see, et need sobivad igas vanuses ja oskuste taset. Neid saab harjutada grupis koos treener, samuti eraldi või isegi kodus.