Loe hingamine ujuja - Hinga sügavalt suhu ja siis sügavalt sisse. Rohkem hinge, parem siis pidage vett.
Proovige teha harjutus "Bulbashki." Hinga, tilk oma pea vee all ja hingama nina, nii et läks "bulbashki." Vajadus hingama kõik õhku, mis on kopsudes. Vynyrnite jällegi seda kasutada. Peaasi - on täielikult keskenduda oma hingamine, teha liigutusi ilma katkestusteta.
Ära kasuta "Zvezdochka". See aitab teil on tunne, vesi hoiab keha. Mine vette kuni ta niuete, pane oma käed üles. Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge, keha ettepoole ja õrnalt pikali magu. Inimene peab olema täielikult vette. Laialt levinud oma käed ja jalad ja lõõgastuda. Seda positsiooni hoida nii kaua, kui sa ei jää õhku. Ole oma jalgu, lõõgastuda ja korrata.
Järgmine harjutus "float". Selle peamine eesmärk on arendada mõttes vett. Seistes vesi, hingavad ja hoidke hinge kinni. Istu vee all, kallistamine tema põlvi. Tooge oma põlved vastu rinda ja kummardus tema poole pea nii, et tema lõug puudutas tema rinnale. Sa tõusevad pinnale. Pea meeles, et kui sa tõsta oma pea - hakkavad vajuma.
Tehke harjutus jalad "rehepeks". Tema jaoks on teil vaja toetada, mille abil on võimalik haarata relvad (näiteks, servani muuli või bassein). Lie rinna vee peal ja alustage saagimist "vasar" jalad vees. Jalad peavad olema sirged ja venitatud sokk. Muidu te sõita liikuda peaaegu samas kohas. Seetõttu ujuda kiire, tõmmake sokid, tegid maksimaalseid jõupingutusi.
Kas kasutada "Ujumine koos ball" (või board). Võtke juhatuse või ball, venitada oma käsi edasi. Alam oma pea alla ja ujuda, mis töötavad jalad. Kallutage keha ühes suunas ja teine nägu. Kui te tõstke oma pea üles kroon - kaotada oma tasakaalu.
Viimane harjutus "Mill". Kas see, kui õppida ujuma enesekindlalt lauaga või palli. Proovige ujuda oma, mis ühendab arm. Nad peavad tingimata olema sirge - nii et sa liikuda läbi vee, kus suurim kiirus. Iga käsi peab kirjeldama täisringi, nagu tuuleveski. Sa võid, saab samaaegselt (indekseerimise).
Daily kulub vähemalt tund, lihvida oma oskusi. Pea meeles, et töötada jalad, tõmmake sokid. Mitte mingil juhul ei painutada oma käsi, kui sõudmine. See võtab üsna natuke aega (tavaliselt umbes kuu regulaarselt liikuda), ja siis saab kindel, kiire ja nobe ujuja.