Kasu jooksmine on tuntud juba ammustest aegadest. Sõidu ajal aktiivne süda, kopsud ja lihased. Suurenenud verevool kõrvaldab ummikuid ja parandab toitumine kõigi organite aidata kaasa nende taaskasutamist. Jõuline hingata jooksmine parandab gaasivahetust kudedes ja rakkudes keha, niisuta neid hapniku ja süsinikdioksiidi eraldamiseks alates.
Regulaarne jooksmine aktiveerida lümfisüsteemi ja parandab immuunsust. Riigi pingeid ja lõõgastust sõidu ajal tugevdab lihaseid ja liigeseid ning täielik verevarustus ajus, parandab tema tegevust ja aitab kaasa uute rakkude tootmise in ajuosa vastutab mälu.
Kasu jooksmine on positiivne teatud reeglid:
- Sörkimine tuleks regulaarselt, ühel ja samal ajal.
- Hommikul joosta 15-20 minutit pärast ärkamist ja õhtul aega hiljem kui 2 tundi enne magamaminekut.
- Söömine on parem edasi lükata tagasi jooksmine.
- Jooks ei pea olema kurnav ja väga intensiivne. Liigne koormus keha põhjustab ainult ebamugavust.
- Running kingad oluline õige valik, sest suurem koormus langeb suu. Soovitatav tossud või kingad paksude paindlik tallad ja mugav sisetald.
- Isegi hea füüsilise vormi, sõidu ajal enesekontrolli vajalik (hingamine, vererõhu ja südame löögisageduse).
- Iga füüsiline mõju on soodsam üha koormus: kerge jalutuskäik, jooksmine, jooksmine intensiivne.
Kuid vaatamata kõigile kasu töötab, see on vastunäidustatud kalduvus kõrge vererõhk, südame probleemid, diabeet, glaukoom ja muud nägemishäired, nagu ka pärast 40. eluaastat (ilma füüsilise ettevalmistuse). Sellistel juhtudel doseeritud käimine.