Vorm dieeti, kus hommikusöök on kõige levinum ja õhtusöök - vähemalt toitev. Kui tunned nälga, snack köögiviljad või madala kalorsusega toiduaineid, näiteks kuivatatud viigimarjad ja leiba. Kuupäevad võib olla ka seal, kui te tunnete järsku isu. Nad sisaldavad väga palju seeduvad süsivesikud, kus peaaegu üldse vaeva valgud ja rasvad, nii et neil võib olla mingi summa ja igal ajal.
Õhtusöök ei tohi olla hiljem kui seitse või kaheksa õhtul kella. Parim oleks kerge salat, natuke riisi sojakaste ja madala rasvasisaldusega kala. Pea meeles, et sa pead olema hea une hiljemalt kaks või kolm tundi enne.
Teostada regulaarselt. Parim variant on koolitus jõusaalis päevast päeva. Kombineeri südame väega koormus töötades keskmise kaalu ja palju kordusi. Sel juhul on sulle garanteeritud põletab rohkem kaloreid ja lihaseid - tulevad toon ilma riskita soovimatu kasvu.
Et mitte kaotada paindlikkust, sest see tavaliselt juhtub, kui liiga kõvasti koolitus jõusaalis perioodiliselt vahelduvate koolitust võimla koos rühma tantsu tunnid, vormimiseks või stepp. Sinu keha saavad jätkuvalt nõutavat koormust põletada rohkem kaloreid samas saada kergendust võimu koormusi.
Peamine reegel, mis annab teile kontrolli oma kaalu, on süsteemne lähenemine. Sinu keha on teie kätes nii kaua kui jäävad tasakaalu tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse vähimatki samm kõrvale - ja ülekaalulisus koheselt hakkab tunda andma.