Enne koolitust vajad tutvuda vastunäidustused selliste tegevuste. Kui teil on vigastuse või haiguse selgroo ja liigeste, kõrge vererõhk või ülekaalulisus, on vaja konsulteerida oma arstiga.
Siis tuleb õigesti kiirenemist köis. Selle pikkus peaks sobima teie kõrgus. Just painutada köis pooleks ja nõjatus vastu rinda. See peaks jõudma põrandale. Kui ostate köie halvenenud käepidemed, loob see täiendavaid õlgadele ja relvi.
Sest treeningu, valida piisavalt range Kostüüme valmistatud naturaalseid materjale. Pesu tuleb hästi toetatud. Parim asi, mida teha jooksvate kingad või tossud.
Enne treeningu intensiivsuse, ventileerida ruumi ja teha trenni, keskendudes rohkem jalalihaseid ja vajutage. Siis sooritada hüppeid ühes kohas, et lisada rütmiline või lihtsalt rõõmsameelne muusika ja alustada koolitust.
Tee hüppeid, peate surudes kõik jalad ja maa varvaste järk-järgult suurendades tempo. Kui hingamine on eksinud, siis pead peatuma ja puhkama. Aja jooksul on need peatada sa ei pea. Jumping ei tohiks olla liiga kõrge.
Algajatele, siis on see piisav, et teha paar komplekti 5-10 min. Ajal pause teha venitus. Paari päeva pärast saate treenida pool tundi ilma vaheajata. Venitamiseks trossi saab kasutada. Murdke see ja venitada üle pea kätega. Järgida torso erinevates suundades.
Suhelda köis, mida pead iga päev. Lõppude lõpuks, sa ei ole ainus sõitis kaalu, kuid toob kaasa ka toon lihaseid, treenida oma südame-veresoonkonna süsteemi, tugevdab veene jalad ja eemaldab toksiine kehast.
Ära ole laisk ja treenida oma keha. Peatselt saad hüvasti oma ülekaalust!