Esimene õppetund peaks algama koolitus - vali mugavad riided, spetsiaalseid kindaid kindlaksmääramise pintsel (harjumatu käsi saab haiget), tuua pudel vett ilma gaasita. Enne treeningu alustamist küsida juhendaja näidata ja selgitada kõiki funktsioone simulaator üldised juhised. Kergelt puder - teha mõned sit-ups, külg paindub, pöörlev käed. Klassid on seisva jalgratta ja alustada aeglaselt - lihtsalt keerake pedaalid, elama ja annab keha märk tulemas koormusi. Kui selle käigus tööhõive teil on mingeid probleeme seadme või halva enesetunde kindlasti lõpetada koolituse ja teatab õpetaja. Ajal lugu siis raske kaotada vedelikku, kui koormus on piisavalt tõsine - juua tõi vett, kuid väike sips ja tagant.
Esimene koolitus on väga raske - ebatavaline koormus algajatele on mingi test tugevust, vastupidavust test ja tõeline soov saada terveks. Tsükkel on kolm taset koormus - tõste-, sõites tasasel pinnal ja päritolu. Need tasemed on kajastatud funktsioone simulaator, kuid kapten üleminek peaks olema järelevalve all treener. Pidev muutus režiimid toniseerib lihaseid, parandada nende vormi. Aja jooksul figuuri omandavad sihvakas kuju ja siis saab kiidelda vastupidavust.
Cycle viitab pigem pingeline treening, seda enne kursuse algust peab läbima arstliku läbivaatuse ja pöörduge arsti poole.