Tõhusust fitness
On mitmeid viise, et te soovitaksite tõhustada fitness:
Proovige ise otsustada, millised harjutused on vajalik teile. See võib olla südame kaalulangus või teatud simulaatorid pumpamise lihasgruppe või jooga harjutusi, et arendada paindlikkust liigeseid.
Alternate koormust. Ei ole ühte peamist jõusaal pidevalt. Peaks töötama kõik lihased kehas vaheldumisi. Ujumine ja fitness seadmed, aeroobika ja jooksmine võib kombineerida, nagu põhi- ja täiendav koormus. Lisaks tegeleda on palju huvitavam.
Ja muidugi motivatsiooni. Miks sa seda fitness? Kas see on ainult hea välja nägema? Pärast klassid aktiivne sport seisundi parandamiseks vajalike süsteemide keha, tõsta tuju, on lubatud olema heas korras, hästi poslerabochee eemaldada pingeid ja stressi. Lisaks jõusaal - see on suurepärane ennetamisel paljud vanusega seotud haigused, mis arvate noore mehena ei võeta, kuid siiski need on olemas.
Teine võimalus suurendada efektiivsust fitness seadmed on intervall. Oma olemuselt seisneb selles, et intervallidega kiire tempo last peab vahelduma intervallidega vaikne tempos.
Et tõhustada fitness julgustatakse ka töö kaudu vastulause lihasgruppe, samuti asendada koormustaluvuse lihaste treenimiseks kaaluga. See aitab luua harmoonilist kuju ja heaolu.
Group kasutamise tsüklit. Teha mitmeid harjutusi üksteise järel ja seejärel korrata veel paar korda. See meetod võimaldab teil põletada rohkem kaloreid.
Ja veel kõige lihtsam ja efektiivsem fitness harjutused sörkimine ja jalgsi. Mida rohkem te kõndida, joosta, seda parem on teie südame, vereringe, kopsud, jne Ja kui kaal läheb palju kiiremini kui teiste fitness-koormusi!