Kõige esimene samm võitluses rasvumise - see on õige motivatsiooni. Paljud püüavad lihtsalt kaalust alla võtta, kuid psüühika see lubadus ei ole selge stiimul, et selle asemel abstraktne väljend on parim koht järgmised eesmärgid: vaata parem, tunne hea, olla füüsiliselt aktiivne, palun inimestega.
Piira oma eesmärke. Näiteks väljend "liikumine rohkem" olemuselt ei tähenda midagi. Logi erilist sülearvuti, mis tähistab selgelt oma motivatsiooni, samuti selged juhised kirjeldavad oma eesmärkide saavutamiseks. Näiteks: "Homme teeme 20 sit-ups", "Osta õhtusöök dieettoiduks" jne Iga päev uurida sülearvuti, mark marker, mis suutis. Sisemiselt õnnitleda ennast edusamme.
Rääkides kiitust. Kas see regulaarselt ja naudinguga. Näiteks, kui sa suutnud vähendada vööümbermõõt poolt paar sentimeetrit, siis lubage endale uue teksad või kena riided. Lülita protsessi kehakaalu on lõbus, kuid mitte väljakannatamatu sööki täis ise piinamise ja puuduses.
Selleks, et saavutada hämmastavaid tulemusi, mida vajate professionaalset lähenemist. Et seda teha, vaadake probleemi ülekaalust arsti, kes kirjutab vajalikke uuringuid, mis aitab välja selgitada tegeliku põhjuse oma terviklikkuse. Kui see on probleem tervist (näiteks tingitud hormonaalsed häired), tuleb kõigepealt algpõhjuste ja alles siis tegelema kehakaalu.
Consult dietoloog, kes valivad oma dieeti, keha õige, samuti maitse vajadustele. Seal on stereotüüp, et toitumine - sea piiranguid ja vale toitumine. See ei ole nii! Praeguseks on palju programme, mis võimaldavad teil kaalust alla võtta ilma eranditeta toidust tohutu hulk tooteid.
Ärge unustage, et süüa nii palju puu- ja puhta veega. Pea meeles, et kurikuulus suhkru võib asendada palju asju: näiteks sama magus vili või mett.
Tõhus kaalulangus peaks olema terviklik. Seega, lisaks korralikult valitud dieet tingimata valida tegevused, mis on oma maitse järgi. Proovi erinevaid spordialasid, kuna füüsiline aktiivsus on mitte ainult võimalik vähendada kaalu, vaid ka parandada meeleolu, mis sõltub tõhusust oma tegevuse!