Puhastus ja Võimlemine: Tips
Kaalulangus - suur stiimul sage puhastamine korteris. Säästad aega, hoiab korda ja ei kuluta lisaraha spordiüritused. Lisaks kombinatsioon puhastus- ja võimlemine kuritarvitamise feng shui - teil vabaneda muda maja, saavutades samal ajal kehaliste harmooniat.
Puhastus annab hea treening biitseps, triitseps, lihased puusad, selg ja kõht. Peaasi - teha liigutusi suure amplituudiga. Kiiremini liigutada, seda rohkem kaloreid sul võimalik kulutada. Seoses kiire liikumine majas, millele järgneb nõlvadel ja squats, siis kasutada kuni vähemalt 250 kalorit pool tundi. See on võrreldav kolmekümne-minutilise jalutuskäigu või kompleks füüsilisi harjutusi läbi mõõdukas tempos.
Kaalust alla ja ei saa vigastada sagedamini muutus asendeid. Püüa mitte seista ebamugav staatiline asend, põlved kõverdatud ja selg, pea norgus madal. Ära tee väga järskudel nõlvadel - nii võib kannatada selg. Püüa asendusliikme liikumine - nagu kükitades, mõne minuti pärast, liikuda põlvili ja siis püsti ja venitada.
Selleks, et töötada maksimaalse efektiivsusega, kanda mugavad laiu riideid - rõivaese valmistatud naturaalseid materjale, lahtised püksid kootud top. At jalamil goo d kerge jooksvate kingad. Mugav liikuda ümber maja oma sokke ei libise tallad või paljajalu. Long kottis hommikumantlid, pingul teksad ja kukkumisel sussid - ei ole parim riided tõhusaks puhastamiseks.
Ei ole vaja laadida pingeline enne lõikust. Selleks, et edendada ise, kokk maitsev madala kalorsusega roog - näiteks kodu, maa või puuviljasalat. Võite süüa pärast tööd - see on täiendav stiimul.
Hoidke pudel puhta veega. Joo, kui tunned janu - see aitab kaalust alla terve tee.
Teeme kodus kompleks
Alusta puhastamist hajutatud asju. Hinnavahe kohti raamatud, ajalehed, laste mänguasjad hajutatud riided ja nõud. Bend või küürutama taga iga asi, liigub kiires tempos.
Määruses on sätestatud kodu puhastamine - puhastab kõigepealt tolmu mööbel ja seejärel puhastage põrand. Pühkige lahtised pind - lauad, riiulid, aknalauad. Pole paha pühkida külguks kapid, pildiraamid ja muud väljaulatuvad osad, kus meeldib koguda tolmu. Action aktiivne - kükk, ronida tema varbad ja tõmba käed.
Sest rõõmsameelne meeleolu saab sisse lülitada optimistlik muusika - see aitab puhastada.
Kõige energiamahukas tegevus - pesemine põrandate käsitsi. Valmistage kaussi ja kaltsu ja pesta hoolikalt soo, ärge unustage nooks. Kui võimalik, eemaldage toolid, tugitoolid, diivan slide - mööbli tolmustes ja määrdunud. Kui diivan või voodi suruda ei õnnestu, pühkige all korrusel mop. Jätkake mõlema käega korraga - siis mitte ainult hoolikalt peseb põrandat, vaid ka hea koormuse triitseps ja ülaselja.
Töö tolmuimeja ka, võtab palju kaloreid. Esiteks puhastada pehme mööbli ja kardinad ning seejärel liituda Vaipade ja vaipkatete. Väike vaibad saab raputada õue - see on kasulik harjutus tagasi ja käte vahel.
Rong jalad abi salvi Korruste. Pane kingad erilist harjad ja alustame parkett vaha või kitt. Kokkuvõtteks võib öelda, peske oma aknad - see toimib lihaste käte, selja ja vajutage. Pööra tilt, vahetavad omanikku - tasu siis mitte ainult koristama, kuid podtyanuvsheesya keha.