Parim viis kokk maitsev ja tervislik toit, säilitades oma kasulikud omadused ja tõstmata kaloreid õli või võid, on keetmine paar. Puuviljad, köögiviljad, kala ja liha, aurutatud, on kõige paremini toidu tervislik toitumine.
Aurutamiseks, on erinevaid seadmeid. See on nagu spetsialiseeritud elektriliste aurikud ja sügav pann erilist grid ja katta. Sa võid ka osta box-sõela normaalne pott, siis tooted on sätestatud enne keetmist sõelal ja vesi keeb temperatuuril panni nii, et tooted ei ole kontaktis. Food keedetud sel viisil säilitada suurim kogus vitamiine ja mineraalaineid, samuti praktiliselt ei muuda oma struktuuri.
Hautatud või praetud toiduainete kaotab palju vitamiine kui töödeldud, ja lisaks, kuna õli, mida kasutatakse preparaadi, dieet suurendab rasva tarbitud. Kui teil on ettevalmistamisel sööki paar säilitab ta kogu oma maitse ja värvuse on mahlane ja maitsev, ja erinevaid tooteid ei segata toiduvalmistamise protsessi.
Teine eelis sööki toodetud auru abil - on äärmusliku lihtsuse pärast valmistamist. Isegi algajad armuke toime tulla rõhu pliit ning söögivalmistamise ei kaasnenud mingit töömahukas tegevus. Perenaine sel juhul ei pea muretsema, mida ta saab vett keeta või põlemise õli, nii et oht rikkuda tassi kahe katla minimaalne. Kuigi valmistatakse toitu, omanik võib teha muid majapidamistöid, samuti auruti ei nõua oma pidevat kohalolekut ajal.
Paar head cooking rasva liha, veidi soola ja maitsetaimi, punane kala, samuti erinevaid köögivilju, välja arvatud rohelised lehtköögiviljad salati ja spinati.