Enamik toit peaks olema köögivilja, sealhulgas kujul salatites, pool tassi, salat supid. Pea meeles, et toores köögivili sulavad palju hullem kui keedetud. Teravili - oder, hirss, tatar, riis - peaks esitama korrapäraselt oma laua. Nad on rikas erinevate vitamiinide ja mikroelementide, mis on vajalik normaalseks toimimiseks organismis.
Oleks tore, et lisada oma dieeti kaunviljad (oad, herned, läätsed). Kõik nad on väga kasulik ja toitev. Lisaks proteiinisisaldus nende liha on peaaegu võrdne.
Lahja liha ja linnuliha tuleks kasutada ka toitu oma keha. Nad määravad arengut mitmed aminohapped, mis on hädavajalikud toimimise siseorganeid.
Regulaarne tarbimine erinevate kalaliikide (eriti keedetud, hautatud ja küpsetatud) takistab arengut paljude haiguste, pikendab noorust ja nõuetekohast toimimist aju.
Rohelised viljad tuleb täita nimekiri vajalik päevane komponentide ratsiona.Sladosti parem asendada kuivatatud puuviljad, mis küllastab keha fruktoos ja keerulisi toitaineid.
Õige piirata tarbimist suitsutatud, soolane, vürtsikas, jahu ja magustoitude. Nendega asutus saab palju kaloreid, kuid vähe toitaineid. Cooking kuuma õli (praadimiseks) tuleb hoida minimaalsed taotleda selle juurvilja (päevalille-, oliivi-, rapsi-, soja-) õli. Muudel juhtudel on parem välja pandud toodete või valmistada neid ette paar. Köögiviljad, nagu parem küpsetada. Leib nisujahu on parem asendada rukis või täisterajahu, mis on palju rohkem kiudaineid, mis on oluline seedimist.
Tasakaalustatud toitumine - elu alus ja pikaealisuse tervise, elujõu ja garantii tegevust kõigis eluetappidel.