Ole kindlasti vaadata teavet sisukorras kaloreid konkreetse tootega. Seega 100 grammi sojajahu, vastavalt mõned tabelid on kuni 350 kcal. Tegelikult sisalduva energia värskelt teraviljatoodete on umbes 80 kcal. Konserveeritud mais erineb värske saagi - 100 grammi moodustada kuni 135 kalorit.
Ole ettevaatlik käsitsedes tabelis. Näiteks üks neist energeetiline väärtus tomatimahl on umbes 20 kcal. Peab arvestama, et me räägime värskelt pressitud juua. Poest saab osta mahla palju kõrge kaloreid.
Üks tabel kalorsusega toiduaineid siis natuke parem, et saada vähemalt kolm. Isegi kui sa näed täiesti erinevaid tulemusi, see aitab teil määratleda keskmine arv kaloreid toode, mida soovite lisada oma päevase toidukoguse.
Kui te komistavad kulinaarse roogasid retseptid kalorite ütles, ei usalda neid täielikult. Sa ei tea, mida millist toodet on keedetud roog. Oluline roll ka teise brändi ketšup, kasutatud retsepti.
Piira päringuid. Ära vaata tabel toode nimega "liha" on palju lihtsam leida ja selgitada selle liigi kalorisisaldust igaüks neist. Pidage meeles, et toote valmistamiseks selle energeetiline väärtus võib varieeruda (praetud kartul, keedetud riis, jne). Enne kui lähed dieedile, konsulteerige oma arstiga.