Teiseks, sa pead muutma tasakaalu rasvad, valgud ja süsivesikud. Rasvad peaksid moodustavad kolmandiku dieeti, rohkem kui pooled neist peavad olema taimset päritolu, 50-60% -ni - taimsete ja loomsete valkude ja ülejäänud - on tooted, mis sisaldavad palju süsivesikuid. Kui teil levitada oma dieeti, et teie toit suvel oleks täielik ja lihtne organismis. Lõpuks õige toitumine suvel on jätta toiduratsiooni ajal kuumim tundi.
Suurt tähelepanu suvel on vedeliku tarbimine. Keha vajab seda enam, sest see on kadunud higi. Ja kui sa tõsta alkoholi tarbitakse, mitte ainult säilitada vee tasakaalu, vaid ka vabaneda liigsed soola. Nii juua soovitatud arstid: vähe ja sageli. Parim jooke selle aja jooksul on mineraalvesi, värsked mahlad ilma lisatud suhkruta ja roheline või taimeteed. Liigne joomine ei ole lubatud, kui inimestel on probleeme südamega, kõrge vererõhk või neeru. Muide, aitavad kustutavad janu nende väga kasulik puu-ja köögiviljad nagu kurk, tomat, seller, melon, maasikas, apelsin ja greip - need koosnevad rohkem kui 80% vedelikku.
Lisaks sellele, kui te higi, keha läheb mitte ainult vedeliku kuid mikroelemente ja vitamiine. Seega, isegi suvel teil on rohkem altid vitamiini vaegus kui muudel aastaaegadel. Siit saame teha ainult ühe järelduse: lisada oma dieeti rohkem puuvilju ja marju. Muidugi võib varieeruda dieeti, muutes erinevaid segusid, smuutisid ja mahlajooke. Köögiviljad ja maitsetaimed samuti võtma ühe oma domineeriva koha laual. Igasugused salatid teeb oma toidu mitmekesine ja väga abivalmis.
Kaasa suve menüü selline imeline road nagu hash, taimsed supid ja külma borši. Nad on kasulikud, toidu mitmekesisust ja tõesti vaja täiendada vedelikud organismis. Võite süüa neid kalja, kuid parem on jogurt, ayran, pett ja Tanya. Kui soovite proovida asendada liha ja vorsti või juustu või suitsutatud juust.
Balance oma dieeti erinevaid teravilja, sest nad on allikas kõige oluline inimese aineid - valke, süsivesikuid, rasvu, vitamiine jne Nad võivad olla valmistatud magus, lisades puuvilju või mett või süüa juustu või pähkleid. Igal juhul on hädavajalik selle kasutamine keha toode.