Lõunaks söön taimsed salatid, supid, liha, linnuliha või kala. Parem valida täisteraleib. See on palju kasulikke ja vajalikke keha sisaldab kiudaineid.
Kala pea sõlmima toitumine 1-2 korda nädalas. On fosfori allikas ja rasvhapete kala sisaldavad aminohappeid, mis takistavad ateroskleroosi arengut. Alates liha keelduda ka ei peaks, sest see on energiaallikas. Isegi kui sa kaotad kaalu, süüa tailiha, loomse valgu kasutamine aitab vältida longus nahka, lisaks liha täiesti vastab nälga.
Kaasa toitumine ja munad - on suurepärane valguallikas, süsivesikud ja rasvad. Munad ideaalne kombinatsioon nendest komponentidest. Aga ei saa läbi minema. Puudumisel vastunäidustused piisavalt 2-3 muna nädalas. Kui teil on ülekaal, mida saab kasutada lihtsaks meetod vähendada kaloreid: teha omletti kolmest munad, kasutada 3 munavalget ja üks munakollane, maitset see ei mõjuta ja oluliselt vähendada kalorisisaldusega sööki.
In suupisteid süüa puuvilju või jogurtit. Visake küpsiseid tee - midagi kasulikku seda ja kaalu tõus. Võite snacking kuivatatud puuviljad ja pähklid, nad on täiesti rahuldada nälga. Aga kui te olete ülekaaluline, neid suupisteid ei ole sinu jaoks - kuivatatud puuviljad ja pähklid on väga palju kaloreid.
Õhtusöök peab olema kerge. Sobivad kodujuust, köögiviljad, kui te ei saa ilma lihata, siis on parem süüa õhtusöök kodulinnud: kanarind või kalkuniliha. Lisage kindlasti ka toidus värsked ürdid, hooajalisi puuvilju, piimatooteid.