Harjutamine jooga inimesed kindlalt öelda, et parim analoogselt see õpetus ei leitud. Pärast jooga kontrollib viit elutähtsad allikad: rahustamise, hingamine, toitumine, uni ja positiivset suhtumist. Ja hakkavad õppima jooga olema järkjärguline ümberkorraldamine enda silmaringi ja seisukohad nimetatud allikatest.
Vaatamata suhteliselt staatiline harjutusi ja asanas jooga, nad on võimelised lülitama tegevuse sügav keha lihaseid, et isegi standard koolitus ei kasutata. Samas läheb suur vaimne töö, sest selles protsessis täitma asanas vaja jälgida positsiooni keha samaaegselt olla üks grupp lihaseid pingest ja muud lõõgastuda. Samal ajal hingamist tuleb pöörata rohkem tähelepanu hingata korralikult, turvaliselt, vabalt, ja see on väga raske, eriti raske õppustel.
Selle tulemusena korrapärase teostamisega tunda võimas tervendav mõju. Seoses füsioloogia jooga muidugi parandada tervist, suurendada vastupidavust, tugevdab immuunsüsteemi, arendada tugevust. Kuidas mõned asanas rongid teosüsteemi, normaliseerib emotsionaalset sfääri ja tugevdab närvisüsteemi. Sulgpall on näidustatud depressiooni, ärevuse ja foobiate, kui isik õpib keskenduda oma tundeid, kuulake ise, et kapten oma hirmud ja leia "ankur", mis aitab lõõgastuda õigel ajal.
Special hingamine jooga laiendab kopse isegi rohkem kui tavaline kehalise, mis stimuleerib südame tegevust, tugevdab veresooni, parandab gaasivahetust ja täiustatud vereringet. Inimesed kiiresti ja jäädavalt vabaneda väsimusest ja stressist, taastudes rõõmus meel, toon ja elujõudu. Jooga võimu all muuta inimeste haigus ja meelt, et elu võttis uue tähenduse ja tunne rõõmu ja rahulolu elu on pidevalt kohal.