Tegelikult sporti tehes on palju lihtsam kui sa arvad siiani. Ärge leiutada vabandusi: pole raha kallis rõivaese - tegeleb koduses riided, nii kaua kui see ei piira liikumist. Ei saa endale tellimus spordikeskus - Uuring kodus, on oluline teha vähemalt üks samm unistus.
Kasutage iga võimalust, et laadida keha. Näiteks, ärka üles, ei kiirusta hüpata voodist. Stretch, tunnen iga lihase keha. Siruta oma käsi taha oma peaga, tõstke vaheldumisi paremale ja vasakule jalad. Nüüd painutada nii põlved ja aeglaselt langetada painutatud jalad vasakule ja paremale. Mine vannituba varvastel, see aitab ärgata vasika lihaseid. Kuigi hambaid harjata, ei kallutusseadmeid pea küljele, edasi-tagasi. Muidugi, see on parim, et saada vähemalt 20 minutit varem ja teevad terve hommikuvõimlemine, kuid see on lühendatud versioon viis enne meeldejääv.
Tööl ka ei istu Sydney. Perioodiliselt soojeneda, nii palju kui võimalik kontoris.
Järk-järgult, ilma stress, harjutada keha stressi, lõpuks paneb rohkem pingutama. Varsti saad aru, et küsida rohkem lihaseid koormuse, mida soovite täielikult välja töötada, laadige keha. Nüüd edasi tavaklassides.
Pea meeles mõned kuldsed reeglid. Ärge alustage koolitus kõht täis, oota paar tundi, kuni toit on seeditav. Mitte kunagi võtta kuni pearinglus või lõppemise. Lihasvalu järgmisel päeval pärast treeningut heidutada jätkata sport mitu kuud. Töösuhte kestusest suureneb järk-järgult. Pea meeles, et klassid peaks tooma rahulolu, siis peaks olema uhke iseenda. Seetõttu on parem määrata väikseid eesmärke. Näiteks täna olete 15 minutit, ja järgmisel istungil, mis sisaldaks ka sisemine lihaseid reie.
Ärge alustage istungil ilma treeningut. See kehtib lõpetamist kasutamise, tuleb kindlasti lõpetada venitusharjutusi rahulik lihaseid.
Parim aeg klassid - täna pärastlõunal, pärast 16 tundi. Kuid kõik individuaalselt. Kui eriline plahvatuse energia tunned hommikul, siis tegeleb hommikuti. Sport ei tohiks koormata, see on kõige tähtsam.
Ajal treening, juua rohkem vett, nii et saate vältida dehüdratsiooni. Pea meeles, et ei ole vaja ühendada jäik dieeti ole leebemad komplekt harjutusi või võib viia end ammendada.
Kui te ei ole väljamõeldud treening põhineb aeroobika ja aktiivset liikumist üldiselt proovida jooga. See on suurepärane võimalus parandada paindlikkust keha ja hinge. Mängimiseks kodus on ideaalne video koolitust tähte näitavad äri või tuntud fitness treener. Kõik mis on vajalik on, et alustada salvestamist ja rullima mat valmistada pudel vett. Uskuge mind, need tunnid "tehase" ei ole väiksem kui rühmatreeningud.
Jälgi oma kaalu, oleks mõistlik. Ära oota, et see hakkab langema kohe pärast teise klassi, eriti kui teie toitumisharjumused, te ei kavatse muuta. Võtke Õige toitumine, loobuma rasvane, praetud, jahu, magus, soolane, unusta alkoholi ja kiirtoit ja mõned nädalad näed tulemust. Ei ole vaja, et kaalutakse iga päev, piisavalt tõusta kaalud iga kolme või nelja päeva, eelistatavalt hommikul, pärast hommikust WC. Kui teil on tekkinud seedehäired, süüa rohkem kiudaineid, värske puu- ja köögivili. Kõige tähtsam on, usu endasse - teil õnnestub!