Kuidas vabaneda kumerust jalad

 Kumerust jalad võib määrata eripära skelett, ebapiisav või üle keha rasva, halb või pumbata lihased teatud kohtades. Ja kui luud sa ei saa midagi teha (nagu ka suurendada pikkus jalad ilma operatsioonita ja erilist taastusravi programm), vormi jalad saab proovida määrata abiga keeruline ülesanne. See on kasulik ka tantsida - lisaks suur koormus jalgadele, seda tüüpi kehalist aktiivsust arendab plastist ja liikuvuse parandamine ja muutmine kõnnak.

Liigne täiuses puusad, põlved, rippuvad voldid jalgu saab anda X-kujuline - kaob "aken" keset reide, põlved kirjeldab kadunud. Mis sellisel kujul kasulik jalad istuda poosi Türgi sultan ja väljuda ilma, kasutades oma käsi.

Tee reie Nõrgem abi ronib sirge või painutatud põlved jalad - saate teha harjutusi seistes või ilma valeta. Seisa vastu seina, ülejäänud kätega ja tõsta sirge jalg kõrvale - 20-30 järel ups iga jala. See liikumine aitab parandada välispinna reide. Seisa sirgelt, tõmba sirge jalg veidi ettepoole, liigub see viltu - tõstke jamas samast kohast, kuni tunnete kerget pinget lihastes sisemine reie. Sama liikumist saab teha pikali - lahja põlved põrandal, tõstke jalad üles veidi muudavad need diagonaali.

Tee õhuke jalad silmatorkavam squats abi - palun järgige neid iga päev, 20 korda, hommikul ja õhtul. Kasvav ees reielihased, siis parandage kumerust jalad (pikk vahemaa reied, O-kujuline jalad). Harjutus aitab ka muuta kuju vasika - O-kujuline jalad saab muuta sooritades squats, tõuseb tema varbad Takistab jala peale.

Overinflated kaaviar anda emane jalad töötlemata ülevaade - püüdke vältida liikumine, mis keskendub grupp lihaseid (jooksmine, hüppamine, tõuseb tema varbad). Teine võimalus on muuta kuju vasikad - harjutuste üles ehitada lihasmassi (kui pahkluude ja vasikate liiga õhuke, rikuvad proportsioonid jalgades) - tõuseb tema varbad, venitades sokid üle istuvas asendis.