Hulk kaloreid sa vajad tarbida iga päev sõltub paljudest teguritest - sugu, vanus, intensiivsus kehalise aktiivsuse, praeguse kehakaalu. Selleks et arvutada täpset arvu, on palju online kalkulaatorid ja lauad. Näiteks saate kasutada arvutusmeetodit tiitelleheküljel bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php. Sa pead näitama erilist valdkonnas sugu, vanus, kehakaal, aste füüsiline aktiivsus. Süsteem annab Teile hulk kaloreid sa tahad tarbida säilitada praegune kaal.
Kui soovite kaalus alla võtta, siis "Kaal" täpsustada soovitud kuju. Nii et sa tead, kui palju teil on vaja vähendada kalorite tarbimist.
Kui sa saad soovitud ekraan kalorite igapäevane toit, peate õppima, kuidas loendada õigesti. Selleks hakata üles kirjutada kõike, mida sa sööd. Siis õppida kalorsusega toidud siltide pakendil või spetsiaalsete tabelite. Neid võib leida internetist, näiteks leheküljel saidi missfit.ru/diet/table-calory/.
Kui teie päevadoosi ületab soovitud kiirusega, vähendada dieedi, eriti seetõttu, et maiustusi, rasvaste toitude ja küpsetiste valgest jahust. Nii saab kohandada oma kaalu ilma järsk muutus elektrisüsteem, vaid ainult selle kohandamist.