Teostada basseinis tõesti tehtud sa saledamad, siis tuleb proovida hoida intensiivsust ja korrektsust ujumine. Slow ujumine ja hirmu ajal sõjasaak juuksed ei aita vabaneda liigsed kilod treeningu ajal.
Et kaalust alla võtta, pead ujuma vähemalt 2-3 korda nädalas 50-60 minutit. Lisaks võimalik ujumine võib vaheldus muu tegevus, mis võib tugevdada lihaseid. See võib olla võim aeroobika, Callanetics, Pilates või fitness jooga. See suurendab kaloreid põletada, kiirendades ainevahetust.
See ei ole väga järsult piirata ennast kalorite tarbimist. Te kindlasti vaja tarbida umbes 1400-1600 kalorit päevas, et hoida ainevahetust hoiti samal tasemel.
Kaalulangus vees põhineb samadel põhimõtetel kui maal. Enne treeningut Mash, minge südame löögisagedus on üle 55% maksimaalsest, olles töötanud sel viisil umbes 30-40 minutit.
Esimene 5-10 minutit, proovige ujuda väga aeglaselt. Hinga rahulikult ja töötada välja piisavalt hasteless lööki. Siis suurendada kiirust, hinge ja minna rinnuli.
Seejärel haarata juhatuse ujumiseks ja ujuda üks riba, muutes intensiivne lööki jalgu. Jäta pardal ja ujuda 2-3 korda teele oma. Korda 4-6 korda. Täielik treeningtempo mugav teile 10-15 minutit.
Peale selle, et kaalus kiiresti, pead 1-2 korda nädalas ühendada vee ja maa sport. Selleks ujuda umbes 15 minutit mõõdukas tempos, siis exit maale ja teha kiire 20 squats, 20 kergitab ajakirjanduses ja 20 push-ups. Korrake seda tsükli 3-4 korda. Täida kasutamise tõmmates lihased maal.
Niisiis, kehakaalu basseinis on võimalik, kui õigesti ühendada ujumine, treening maal, ning säästliku ja tasakaalustatud toitumine.