Unustage dieedid. Pärast toitumine on midagi, mis on kinni elu. Ja see on peaaegu võimatu, ja see ei ole alati tõhus.
Proovi süüa iga kolme tunni väikeste portsjonitena. Nii et sa ei tunne nälga ja ei Süüa liiga.
Lugema kaloreid. Trüki kalorsusega tooteid. Aja jooksul õpid seda peast. Peaasi, et päevases ratsioonis ei olnud alla 1300 ja mitte rohkem kui 1800 kalorit, kui olete suunatud kaalust alla võtta.
Harjutus. Vähesed ainult jälgima oma dieeti, lihased vajavad ka laadida. Veeda vähemalt 20 minutit päevas kasutada. Lisaks lihased ise - aktiivse kude, st isegi rahuolekus, lihaseline keha kulutab palju energiat.
Pöörama rohkem tähelepanu talje ja puusad. Neid peetakse kõige probleemsemad valdkonnad. Douches, massaaž, hula-hoop, mis aitavad teil hea.
Kõndides juhtida kõhu ja kõhulihaseid pinges. See harjutus mitte ainult visuaalselt vähendada kõht ja talje, vaid ka aidata vabaneda liigse rasva.
Joo klaas vett enne sööki. Nii et sa osaliselt täita magu ja söövad palju ei õnnestu. Loobuma piiritust. Asendage need kuiva punast veini. Kuid mitte rohkem kui üks juua päevas. Natural juua kohvi hommikul, kofeiin aitab lagundada rasvu.
Visake majonees. Eelista jogurtikastmes alusele. Nad on palju madalam kaloreid, kuid mitte vähem maitsev, lisaks kasulikud. Vahetage praetud kartulid keedetud või küpsetatud. Söö tailiha. Kindlasti süüa kala, see sisaldab tervislikke rasvu ja aminohappeid.
Kord nädalas korraldada paastupäeval puu- või jogurtit.
Kui soovite magus, sööge puuvilju või Marmelaadikompvekid. Koogid lubada endale mitte rohkem kui üks kord kuus. Kord nädalas saab süüa vahukommid.