1. Söö 5 korda päevas: rikkalikku hommikusööki (7-9 tundi), lõunasöök (10-12 tundi.) Kerge lõuna (13-15 tundi.) Tihe toitu (16-17 tundi. ), kerge õhtusöök (koos 19-20 h.). Seega, proovige süüa iga 3-4 tunni, kuid väikeste portsjonite kaupa. Toidukordade vahel, snack ja ei lae üles enne magamaminekut. Menüüs peaks olema mitmekesine, et lisada rohkem vitamiine, valgusisaldusega toiduained ja piimatooted, madalama rasvasisaldusega.
2. Söö vürtsikas. Näiteks cayenne pipar parandab ainevahetust organismis 23% ja Tabasco kastmega 68%.
3. Joo 2-3 liitrit vett päevas. Vesi soodustab paremat seedimist ja aitab kiirendada ainevahetust. Võtke ainult vett puhastada ja gaseerimata. Tea, mahlad ja muud joogid liitrit, nende hulka ei kuulu.
4. Joo rohelist teed, mitte kohvi ja musta teed. Roheline tee eemaldab toksiine organismist, annab elujõudu ja normaliseerib tegevuse seedetraktist.
5. Liigutage rohkem. Aktiivne liikumine põletab kaloreid. Noh, kui teil on väikesed lapsed või lemmikloomad, mis on vajalik jalutuskäigu, kuid ei seisa ühes kohas ja mängida koos lastega, või sõita koer. Kui see ei ole võimalik, minna basseini, jõusaali, logida tants, jooga või kujundamisel. Ka vähem tõenäoline, et sõita transport, või tema avalik, tõuseb ülemiste korruste maja trepil.
6. veeta rohkem aega väljas, et kiirendada organismi ainevahetust ja kaalus dieediga.
7. varakult magama minna. Püüa lõpetada asjad tööl ja kodus kuni 21:00. Pärast 9 võtta lõõgastav vann, saada valmis järgmisel päeval ja magama minna kell 10.
8. Osaleda või saunas 1-2 korda nädalas. Sauna ja aurusauna abi puhastada keha, noorendada nahka, paljude haiguste ravimiseks ja aitab kaalust alla võtta ilma dieediga. Pärast oma külaskäigu ka massaaži ja maskiga nahka.
9. Säilitada aktiivne seksuaalset aktiivsust oma partneriga. Seks põletab kaloreid paremini kui ükski sport teeb naine atraktiivne ja enesekindel.
10. Väldi stressiolukorras. Ära ole närvis. Enne vabastama kõik oma negatiivse energia, minema teise ruumi objekti viha, võtta paar sügavat hingetõmmetega, loen 10, tagasi minna ja rääkida rahulikult põhjuste kohta oma ärritust. Smile sagedamini ja olla optimistlik.