Esimesed kaks nädalat dieeti sisaldada ainult köögivilju, piimatooteid ja juustu. Täiendus see lubatud keedetud muna ja kolm rohelist õuna päevas. Köögiviljad tohi sisaldada tärklist. See võib olla erinevaid kapsas, salat, kurk, baklažaanid, sibul, rohi kehvasti. Korjata tärklisekartulit, squash, lillkapsas, squash, herned, mais. Mõnda tüüpi jogurt võib sisaldada ka tärklist. Kuid see ei saa muuta kõiki tavalisi jogurti ja kohupiima, rasva ei tohiks ületada 5%. Köögiviljad peaksid olema aluseks dieeti. Nende kogumass peab olema vähemalt 20% massist piimatooteid. Lisaks päevase kalorite tohiks olla alla 1000-1200 kalorit.
Pea meeles, et süüa õunu on väga soovitav. Nad on suurepärane allikas süsivesikuid ja pektiin. Kuid üsna suur glükeemiline indeks tuleks kasutada koos einestamiseks, et mitte põhjustada ora insuliini tase.
Kolmandal nädalal dieeti lisatakse 300 grammi liha. Luba on antud kasutada veise-, linnu- või kala. See number peaks asendama sama palju piimatooteid. Ration neljanda ja viienda nädala dieeti kolmanda korrata. Aga selle aja jooksul vedeliku tarbimine peab olema mitte vähem kui kaks liitrit. See on neljandal ja viiendal nädalal on põhilised kaalulangus.
Teema õige väljumise dieeti kehakaalu väheneb veelgi. Selleks järgmise viie nädala jooksul peaks vastama teatavatele eeskirjadele. Fat piimatooteid ei tohi ületada 1%. Päeval kasutamine on lubatud mitte rohkem kui 15 grammi taimeõli ja kogu rasva peaks olema lubatud kasutada 30-35 peaaegu kõik, välja arvatud puuviljad, mango, viinamarjad, banaanide ja kuivatatud puuviljad. Parem alustada päeva kaerahelbed või kodujuustu. Liha on soovitav kasutada ainult lahja.
Kuid dieeti Protasov ole soovitav inimeste haiguste seedetrakti (gastriit, haavandid), nagu siis, kui suur hulk kiu puudumisel tärklist võib põhjustada haiguse süvenemist.
Samuti pidage meeles, et see dieet ei pruugi olla elektrisüsteem elu lõpuni. Siiski võib pidada perioodilisi võimaluse kaotada vähe kaalu ja ehitada oma metabolismi. Ja võib-olla, et tasakaalustada oma toitumist vastavalt põhimõtetele tervisliku toitumise.