Alusta õpinguid koos hularõngas, vaja on ainult tühja kõhuga või enne magamaminekut. Piisavalt aega kasutada - 15-20 minutit, näiteks igal õhtul enne õhtusööki.
Enne rotatsiooni vits on hea teha mõned harjutused hingamise harjutused. See on oluline, et vabastada kõhu liigõhu. Siis lihased töötatakse nii palju kui võimalik.
Algajatele omakorda hoop parim peegel - nii et nad on lihtsam juhtida.
Seisa jalad koos, selg sirge, käed, kellel peale talje või taga pea. Rotatsiooni hula-hoop peaks olema rahulik ja rütmiline, kuid mitte järsk, et mitte kahjustada tagasi. Hoop pöörlema päripäeva ainult, ja mitte vajalik.
Ajal vääne kest tohib käitada talje asemel tuharad, rinnad või jalad. Sel juhul pöörlemise talje ilmnemisel alumises amplituud - kirjeldab ringi ümber oma telje minimaalse võimaliku läbimõõduga.
Ärge unustage, et kontrollida oma hingamist. Lihaspinge peab kaasnema väljahingamine, ja nende leevendamine - hingeõhk.
Aja jooksul see lihtne õppetund ja õppida, kuidas muuta vits, mitte ainult vöökoht, vaid ka tuharad ja reied. Aga ka abi ainult talje ja muud kehaosad on huvitatud tööst.
Täna saab osta erinevaid hula kõvadele kui lihtne (alumiiniumist või plastikust) ja kaalutud, mis on varustatud massaaž pallid. Uutele liitujatele parem eelistada kõige levinum mudel - kasutamise nagunii toob palju kasu. Noh, kui saad juba harjuda minna rohkem "arenenud" versiooni mürsk.
Jäta need vastunäidustused klasside hoop, kui rasedus ja emaka väljalangemise tõttu.