Hüppenöör on pelgalt senti, kuid siis on alati käepärast super-tõhusat simulaator. Jumping köis, saab põletada kuni 1000 kalorit tunnis, mis on palju tõhusam jooksmine, ujumine ja sport. Kalorid sõltub intensiivsus hüppeid, mis omakorda suurendab kogemus. Regulaarne hüpped köie aitab tugevdada erinevatele lihasgruppidele, eriti vasika lihaseid, kõhu, käed ja õlad. Klassid köis arendada ka paindlikkust, plastilisus ja aidata saavutada ideaalne asend.
Regulaarselt hüpped köie, siis ka parandada oma koordinatsiooni, tugevdab südamelihast ja vähendada südame-veresoonkonna haiguste tulevikus. Lisaks hüpped köie meid leevendada pingeid ja stressi maandamiseks. Eksperdid ütlevad, et kui hüpped inimese keha toodab hormoone õnne ja automaatselt tõsta tuju. Valik harjutusi võib olla energiline või muusikatunnid iseloomuga.
Komplekt harjutusi köis hakkab venitada. Kindlasti võtab venitada 5-10 minutit, et hiljem kannatavad nihestused ja muud vigastused tüütu. Põhiosas õppetunni hüppab parem asendusliikme teiste harjutustega. Nii on sul võimalik tegeleda non-stop palju kauem. Esiteks, hüpata põrandale lihtsalt niisama, ilma köis. Seejärel mine ühe hüpata. Jalad on koondatud, põlved venitatud. Üks omakorda köis peab moodustama ühe hüpata. Siis liikuda kahejala pryzhki- ka koondada, kuid üks peab olema sisse hüpata kaks korda.
Siis saate teha kaldus hüpped vasakule ja paremale, ja hüppas edasi ja tagasi üle köis. Seejärel teeb hüpped aretus jalgu. Ajal maandumine jalad laiali õlgade laius ja ühendage.
Järgmine osa klass - hüpped jala lüliti. Selline hüppab vähem intensiivne ja võimaldab teil hinge. Esimese hüpata vaheldumisi paremal ja vasakul jalal nii kiiresti kui võimalik, siis minna hüpped põlve lift. Võite vaheldumisi jalad, nagu eelmises raames, kuid paralleeltõste põlve talje tasandil.
Täielik komplekt harjutusi matil harjutusi saab nööriga. Näiteks põrandale pikali ja tõmba oma kätt köis pooleks murda. Bend oma vasaku jala ja liiguta seda üle nööri. Seda tegevust tuleks korrata 10-15 korda kumbagi jalga.