Õige hoiak - see ei seisa "on tähelepanu", keha ei tohiks olla stressirohke. Kehakaal tuleks ühtlaselt mõlemale jalale, rind veidi tõstetud, õlad kasutatakse. Baleriin anda järgmisi nõuandeid, kuidas te tunnete hea poos: selg sirgu, lihtsalt maha istuda, et oma põlvi üle varvaste, hoia pea otse, õlad on vähenenud, kõhulihastest pingeline, vaagna ei lükata. Need tunded tuleb meeles pidada, ja alati neid järgida. Saate ikka istuda painutatud põlved, puusad madalam kontsad, ajage selg sirgu ja pani oma käed põlvedel. Kui te istuda nii po3-4 minutit kaks korda päevas, varsti lihased mäletavad õigesse asendisse.
Selleks, et luua ilus poos, on mitmeid viise, kuid kõik nad nõuavad püsiv ja alaline töökoht.
Esiteks, muuta oma harjumusi, alustada korralikult käia, istuda ja seista. Vajad istuda mugav tool, istu ja ei istuda, tool peaks olema käetoed, õlad ei ole "riputatud", tagasi tuleb usaldusväärselt toetada keha. Kui te istuda pikka aega on vaja, on soovitatav alla vööst lisada väike padi või valtsitud rätik, et looduslik kõver selg. Vaja läheb sujuvalt, samal ajal tõmmake ülemine lagi, sest kui nende vahel venitatud string, hoida selg sirge sirgeks õlgadele.
Ei ole vaja elada samas seisus, kasutada regulaarselt ja töötamise ajal korraldada warm-up. Lihtsaim harjutus - see taandub ja lõõgastuda õlgadele, tõsta ja langetada neile. Kuna press ja seljalihaste - on võimas relv võitluses poos, pidevat vajadust täita komplekt harjutusi, et tugevdada neid. Optimaalse koormuse saab jalgsi õues, ujumine.