1. Piim. Kui juua piima ja armastust, siis sa peaksid teadma: kasutada ühe liitri päevas säästab 200 kalorit. Kasutage seda valmistada erinevaid roogasid, lihtsalt valida toode ja vähendatud rasvasisaldusega, mitte rohkem kui 2, 5%.
2. Söö õhtusöök veidi vähem kui varem. Seega, 2-3 kuud tunned käegakatsutava tulemuse.
3. Liha. Asendades naftat, et lahja võimaldab teil muuta olukorda kasuks kaalulangus. Vali keetmiseks lahja veiseliha või kana.
4. Kui soovid mahla ja lahja ostuks, asendada see värske. Kuluta extra 5-10 minutit, siis mitte ainult ei tee juua, terve, vaid ka vähendada tarbitud kalorite hulk.
5. munad. Proovige loobuma söömise munakollased, tegelikult nad sisaldavad kolesterooli ja ebatervislik rasvu.
6. Küpseta. Ostuvõimalus on täiesti kõlbmatud valmistamiseks kasutatud või ja jahu ei ole parima kvaliteediga, lahjendades seda kõigi erinevate desintegreerijatega. Küpsetades omatehtud koogid, küpsised, pirukad jne Kasuta looduslikke magusaineid. See on absoluutselt ei mõjuta maitset.
7. Ära söö koorega keedetud sink, kalkuniliha, kanaliha, jne, siis leevendada oma keha rohkem kaloreid.
8. Ice Cream. Eelista valge suletud. Selle asemel, et puistata šokolaadi ja vahukoorega, proovige kasutada värskeid marju. See ei ole ainult maitsev, vaid ka kasulik, sest hormoonid rõõmu, mis mõjutavad positiivselt erinevate dieetide, keegi on tühistatud!