Iga kahe tunni, süüa 100 g keedetud riisi (see on 5 v. Spl) ühe soovituslikke täiendused:
- 30 g pähkleid (va maapähklid);
- Apple;
- Pear;
- 20 viinamarjadest;
- Peach;
- Banana;
- 2 kiivi;
- 3 aprikoosi;
- 1/2 tassi hooajaline marjad;
- Tomat;
- 2 kurgid;
- Paprika;
- 2 õhukesed viilud juustu;
- 1/2 keedetud kanarind;
- 50 g soolalõhe;
- 100 g keedetud kala (krevetid, kalmaarid);
- Jar jogurt või puding;
- 150 g (pool tassi) jogurt ja piim.
ÄRGE: Söö majonees, või, ketšup, sojakaste, sool on rangelt keelatud. Aga iga sööki, saate lisada kamp rohelistes lehtedes - salatit või tilli.
Kui tööplaani ja muid aspekte oma igapäevast elu võimaldab teil jääda selle dieedi - minna!