Mitte iga naine saab endale lubada reisi jõusaal, mõned inimesed ei saa osta pilet, sest hind, samas kui teised häbelik näitaja vigu. Pilates - see on suurepärane alternatiiv jõusaal, sest nad saavad teha kodus, sest see ei nõua täiendavaid seadmeid ja eririietus. Lihtsalt üks vaip. Teine eelis kodu koolitus on võimalus töötada omas tempos ja omal reguleerida koormuse.
Pilates mitte ainult ei paranda näitaja, kuid positiivne mõju hinge, sest alusel pilates on teadlikkus. Kui mitte ainult mehaaniliselt korrata liikluse, ja teha seda mõtlikult, vaadates hinge, poos, liigutuste koordinatsiooni.
Soodsat mõju Pilates tunda mõne nädala pärast koolitust. Sest nii lühikese aja jooksul oluliselt parandab kehahoiakut, on paindlikkus, mobiilsus.
Proovige teha iga harjutuse aeglaselt, tunne oma keha, ei tee järske liigutusi. Tõmblused, võite endale haiget, nii et proovige teha kõike maksimaalse iseseisvat, järk-järgult parandada neid.
Pilates on mõned põhireeglid:
- Kontrolli, vaadata tema iga tegevus, vältida vigu, kui need harjutused;
- Täpsus, teha kõike teadlikult ja õigesti;
- Hingamine Pilates harjutanud rindkere hingamine;
- Voolavus liikumised, Pilates harjutusi põhinevad osavalt ja minimaalne pinge.
Piisavalt, et tegeleda Pilates 5-10 minutit päevas tunda süsteemi tõhusust. Proovige teha harjutusi regulaarselt, kleepuvad põhireeglid, ja te luua täiuslik näitaja, isegi kodus.