Budistid sajandeid vana tava on tõestanud, et meditatsioon - parim viis säilitada terve ja hing ja keha. Ajal meditatiivne isiku õpib vabaneda sülem tarbetuid mõtteid minu peas, rahustab närvisüsteemi, see toob kaasa parema siseorganeid organismis.
On tõestatud, et peaaegu kõik haigused oleme moodustanud alates närvikulu, mis tekib ajal stressiolukorras. Selle aja jooksul inimese hingamine muutub kiiremaks ja pinna, ning seetõttu süüdata iga hingetõmbega absorbeerida väike kogus õhku, mis ei ole piisav, et piisavalt immutada aju ja siseorganeid. Sellepärast ajal stressirohke olukord näinud palju vaimset allakäiku. Alaline kohalolek seisundis stress põhjustab häireid organismis ja tekkimise mitmeid kroonilisi haigusi: hüpertensioon, astma jne
Selle asemel võitlevad jätkuvalt asjata välismaailmaga, mõtle selle seesmist olekut ja minna meditatsiooni. Istu kontsad tuharad või ületada jalad ristatud jalgadega, selg sirge, käed panna põlvili. Sule silmad ja lihtsalt vaadata. Esimeses etapis on pidevalt ilmuvad pealetükkivad mõtted, ärge muretsege, palju vähem tüütu, ja lihtsalt tühja pilguga jälgima nende üle, siis nad kaovad. Hoia meditatsiooni nii kaua, kui soovite. Tulge temast välja aeglaselt, proovige naeratada ja tunnen jooksul ise leevendada.
Iga päev meditatsiooni peagi vilja kandma, siis märkate, et nad on muutunud patsiendi ja lahke teistele. Lisaks iga päev rohkem ja rohkem oma ümbrust muutub, kaovad stiimulid, mis viib teid enne ise.