Töötada koolitus režiimis. Jooga soovitavalt tegeleda süstemaatiliselt ja samal ajal. Parim kellad - hommikul. Sel hommikul, siis on lõdvestunud, siis ei koormata halvad mõtted. Lisaks saad suurepärane võimalus laadige patareisid päev.
Ei soovitata süüa enne tulemusi asanas. See on kõige paremini toime tulla tühja kõhuga (üks põhjus harjutada hommikul) või kolm tundi pärast sööki. Koht jooga peaks olema vaikne, puhas ja soe. Küsi kodumajapidamiste jäta sind üksi, eemaldage kassi või koera teises toas. Sul võib olla rohkem rahul kardinad.
Enne kui hakkate õppima kodus, siis on soovitav külastada mõned tunnid spetsialiseeritud keskuses. Pärast jooga - see ei ole lihtsalt teha asanas, vaid ka õige sissesõit, hingamine kogu töö. Paari asanas saate teha kodus. Kindlasti puder, enne kui nad hukatakse.
"Tree kujutada": seistes panna parem jalg vasaku sisemine reie, juhtides oma sõrmi maha. Pane käed ees rinnal, vajutades oma peopesad koos. Hinga sügavalt, püüdma tasakaalu ja jääda poosi kaks või kolm minutit. Samal ajal hoidke oma kõht ajutistele, mitte lõõgastuda põlve tugijalga ja püüdma jõuda tasa kroon. "Tree kujutada" treenib teosüsteemi ja tugevdab närvisüsteemi.
"Pose paat": Istu põrandal, ajage selg sirgu. Tõsta jalad, tõmmates tema põlvi oma rinnale, mitte lahjad tagasi ja ümardatud tagasi. Tõstke oma käed ja püüda leida tasakaal. Pärast seda, sirutada jalgu ja hoida positsiooni nii kaua kui võimalik. "Pose paat" venitab selgroogu ja tugevdab kogu pikkuses.
"Pose Laulukaskas": vale magu, venitada oma käsi mööda keha, jalad on koondatud. Tõmmake relvade tagasi, tõstes nende ülakeha. Rebige tema jalad maha põrandale ja tõsta nii kõrgele kui võimalik. See poosi tugevdab seljalihaseid, venitada jalgu.