Ideaalne koht nii on looduse võimlemine, kuid ei riku ise ja hingamise harjutused kodus. Vali jõusaali aeg, kus te ei häiri. Lülita telefonid, intercoms ja muid sidevahendeid välismaailmaga. Lülita meditatiivne muusika, saate päevasõidutulede tuled toas, ja olla kindel, et avada aken, või vähemalt akna tuppa, kus te kavatsete teha.
Istu igal mugavas asendis teile (lootose, pool lootose, tuharad kontsad). Sule silmad ja keskenduda kogu oma tähelepanu oma hingamine. Jälgi iga sissehingamine ja väljahingamine. Järkjärguline üleminek kõhu hingamine: maksimaalselt pumbatakse sellesse hinge, hingata, joonistada. Hinga kui 3 minutit. Siis hakkab avaldama maksimaalset rinnal ja hingata ainult keskosas kopsudesse. Vähehaaval minna clavicular hingamine, kui täidetakse ainult ülaosa kopsudesse. Jälgige aistingud jooksul ise. Lõpuks ühendada igasuguseid hingamine ühes: inspiratsiooni täidab õhku kõht, siis rind ja rangluu. Hingata järgida samas järjekorras. Hingata täielikult hingeõhku kolm minutit. Pärast seda, mine oma loomulikku hingamist.
Silmad ei avane, täidab järgmisi harjutusi. Võtke aeglane hinge, täispumbatud kõht ainult, ja hinge välja töötada, järsult tõmmates kõhtu. See harjutus toimib diafragma - sisemine lihas, mis eraldab rindkere kõht. See aitab kaasa kiire vähendamine hetkelise vabanemise õhku kopsudesse. Kas harjutus 1-2 minutit. Siis mine tagasi oma loomulikku hingamist.
Pärast seda mitmeid harjutusi te tunnete, et hingamine lõigud puhastatud ja seal sees oli sooja- ja vaikust.