Niisiis, enne seda tuleks käsitleda hinge üldse. On olemas kolm peamist liiki hingamine:
Top niinimetatud clavicular hingamine, vaid väikese osa ülemise kopsudesse. Sellise isiku hingab hinge - õlad ja rindkere ägedalt tõusmas. Hingamine Nii me kulutame liiga palju energiat ilma saada praktiliselt mingit kasu.
Mis keskmine hinge nagu seotud ainult keskosas kopsudesse. Ainult tööd roietevahelised lihased. Seda tüüpi hingamise vähem mõttetu kui eelmine, kuid see ei ole õige.
Lõpuks madalam hingamine. Teine nimi: hingamine diafragma või kõht. Kõige kasulikum igasugu hingamine. Siin õhk täis keskmine ja alumine osa kopsud ja diafragma paindub allapoole, õrnalt masseerides siseorganeid.
Jooga tava kasutavate hinge, mis põhineb igasuguseid eespool loetletud. See kooslus kolme tüüpi hingamine, võttes neilt ainult kasulik, nimetatakse täieliku hingus joogid. Algajad peaksid ka teadma, et jooga hingamise tunnistavad ainult nina. Suhu hingamine võib kasutada varuvariant võimalus äärmuslikel juhtudel, näiteks kui tugev ninakinnisus.
Nõuetekohase täieliku hingeõhku aktiveeritud kõik meie hingamisteid, aktiveerides seeläbi keha toimib tervikuna. Et valmistuda täielikult hingus joogid kasutatud madalam (diafragma) hingamine istudes süles.
Selles asendis, peate veenduma, et tema põlved olid koondatud ja jalgadele varbad põlvi puudutada maad ja nad pidid kogu keharaskus. Peopesad peaks olema põlvili ja tema pea, kael ja torso - moodustavad sirge. See harjutus toimub ühe minuti jooksul.
Otse arendada õige hingamine ajal jooga on ka spetsiaalne harjutus on vundament, millele kõik hingamise harjutused jooga.
Harjutus peaks algama seisab lõdvestunud kujuta tasuta. Making terav hingata, hakkavad sile sügavalt hinge, mis koosneb kolmest etapist. Breath pärineb alakõhus. Kõht kühmud, praod alla diafragma ja alumine osa kopsud õhuga täidetud. Seejärel järk-järgult laiendades ribid, me täitsime õhku keskosas kopsudesse. Ja lõpuks, me maksimeerida rinnus, mis täidab kopsud piiri.
Seega hingata, hingata, hakkame tegema sama jada. St ülespoole. In the end, maksimaalse vabanemise valgus õhk, me suruma kõhulihaseid ja roietevahelised lihased.
Täites seda harjutust arendada õige hingamine ajal joogas, peate tagama, et igal etapil sujuvalt voolavad üksteise ilma tõmblused ja viivitusi. See harjutus on vaja osata, et igaüks, kes otsustab teha joogat, sest õige hingamine on vajalik nõuetekohase täitmise asendeid ja muud hingamise harjutused, ja saavutada maksimaalset kasu jooga.