Nagu te teate, jooga ei kajasta ainult füüsiline, vaid ka vaimne seisund mees. Pidev jooga kasulik mõju teie tervisele. Rütm tänapäeva elu hõlmab tohutu kogemus ja põnevust: tööl, kodus, ühistranspordi ja mujal. Hingamise harjutused viiakse läbi regulaarselt, aitab saavutada rahu ja mõõdukalt.
Allpool on mõned jooga asendid, et parandada hingamiselundeid. Nad tuleks teha hommikul ja pärast väsitavat päeva.
1. horisontaalasendis, sule silmad ja kata nägu kätega. Nüüd tuleb teha ringjaid liigutusi kätega, püüdes tabada kogu pind nägu. Ei ole vajalik, et vältida liigset survet - see võib kahjustada naha. Rotatsioon tuleks läbi niikaua, kui isik ei tunne kõiki soojust. Siis saate avada oma silmad ja minna järgmisele kasutada.
2. harjutus algab lootose asendis (Padmasana). Volditud jalad peavad ületama ja vaheldumisi panna vastupidises reide (parem jalg vasaku reie ja vastupidi). Algajatele oleks raske teha, nii et see on parem võtta seisukohta, mis sobib teile, kuid kõige lähemal lootose asendis. Tuleb jälgida hingamist lihaseid pingutada, ajage selg sirgu. Muutmata oma positsiooni, võtta paar sügavat hingetõmmetega.
3. Harjutus toimub järgmiselt: palm kantakse näole nii, et nimetissõrme ja keskmise sõrme sulgenud oma silmad, ninasõõrmed sulgeda nimetu ja vähe sõrmede jäetakse ülahuule. Võtke paar sügavat hingetõmmetega. See on osa asendeid shanmukhi tark, mis soodustab kiiret ärkamist ja kontsentratsiooni.
4. Istudes lootose asendis, keera oma sõrmed, seejärel tõstke üle pea sirutatud käed, peopesad väljapoole laienevad. Katsu lihaspinge selja ja vaatamist jätkata oma hinge: see peab olema sile ja sügav.
5. Nüüd, kui sa ärkad ja keha valmis rohkem tõsisemaks treeninguks peate võtma vertikaalasendis. Asanas teostatakse seistes, toimimise parandamiseks hingamiselundeid. Kõik muu, sest neid harjutusi, mida kasutate seljalihaseid, kõht, reied ja õlad. Sa pead järgima paari lihtsat asanas jooga, näiteks seista positsiooni mägi (tadasana) ja seejärel puu tekitada (Vrikshasana). See ei ole valus teostada ka mõne hingetõmmetega poosis tantsija (nataradzhasana).
6. hingamise harjutused on vaja lõpetada mägi poos (tadasana). See aitab taastada hingamine ja elavdaks parem tassi kohvi ja külm dušš.
Kasu jooga on selle ohutust inimeste tervisele (algfaasis, sest üldine tugevdamine keha), raviomaduste ja lõõgastumiseks mõju organismile. Lisaks täitmise asanas, nagu siin on kirjeldatud, ei nõua erilist füüsilise ettevalmistuse ja sobib igas vanuses inimestele. Peamine on meeles pidada, et hingata ja võimet lõdvestuda. Ei kahtle, et täitmise käigus hingamise harjutused saad palju nalja ja palju meeldivaid emotsioone.