Edukaks töötamine ei nõua erilisi riideid, sa lihtsalt hoolitseda korraliku kingad kaitsta oma jalgu microtraumas liigeseid. Ideaalne täiendus koolitus olla mängija energiline Tore muusika. Siiski, kui see ei ole käepärast - see ei ole probleemiks.
Teostada kasu ei põhjusta ebameeldivaid tagajärgi, kui teed sörkimine peab vastama teatavatele eeskirjadele. See on eriti oluline algajatele, ei ole varem altid sporditarbed ajaviide. Esiteks peate järgima rütm ja vältida tugevaid väsimus. Kui teil on algamas õpinguid isegi sörkimine, see on kõige parem alustada vilgas jalutada või kirjavahemärgistama jalutas töötab. Igal juhul ei püüa kunstlikult suurendada kiirust ja muretsema pikkus võistlus.
Enne kui hakatakse on soovitav hoida väike warm-up, soojendada liigesed ja lihased. Kuigi sörkimine ei peaks püüdma teha liiga lai samme - see ainult suurendab mõju ja põhjustada pinget liigestes. Ei ole vaja, et vältida kurnav treeningu, nagu tehakse sageli algajatele liigse entusiasmi. See on parem alustada minimaalne koormus ning suurendada nende järk-järgult, hoolikalt jälgima oma tervist.
Samal ajal on oluline meeles pidada, et hoolimata kõigist oma eelised ja kasu, jooksmine võib absoluutselt vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad teatud haiguste puhul. Eelkõige ei saa nad osaleda artriit, progressiivne lühinägelikkus või kaasasündinud südamehaigus. Niisiis, enne treeningu alustamist, on soovitatav konsulteerida oma arstiga ja veenduge, et jooksmine ei suurendaks olemasolevaid probleeme.