Teema Kaalus koos - Dieet Larisa Dolina
Jooks õues on kasulikum kui koolitus jooksulint jõusaalis või kodus. Aga õhk peab olema täpselt värske: ei ole vaja joosta mööda hõivatud maanteede tipptunnil. Kui te ei kavatse hakata regulaarselt sörkimine, planeerida oma marsruut ette jalutamas Vabal ajal näiteks nädalavahetusel. Ideaalne variant - park sileda teed.
Pöörake tähelepanu valik riideid ja jalatseid, kus sa kestab. Running vajavad erilist tossud - nõu pood, valides mudel. Proovin kingad, proovige natuke perspektiivis neid vähemalt kohapeal: jalg peaks olema mugav ja mõnus.
Riided on parim valida eriala sport kauplustes. Puuvill on halvasti sobivad sõitma õhk: kerge udu või uduvihm kiiresti märjaks mu neid ja sa külmutada. Kui te - omanik muljetavaldav büst, hoolitsevad spordi-rinnahoidja, rinnad hästi toetatud.
Aeg, mille sa lähed joosta, on samuti tähtis. Õhtu jookseb on rohkem nagu taastava ja taaselustamise keha tähendab. Morning - aitab kehal ärgata eest elavus terve päeva ja ennekõike suuremal määral kui õhtul, edendada kaalulangus.
Alates sörkimine, ei esimese klassi tempo ennast pikemas perspektiivis kiires tempos. Võite alustada 20-30 minutit jookseb, ja seejärel järk-järgult pikendada ja raskendada kasutada. Treeni oma hingamine, alustada aeglaselt, mõõdukas tempo.
Kui pikas perspektiivis ei toimi, võite minna jõuline jalgsi. Tulemuste saavutamiseks on oluline regulaarselt klassid. Reguleeri ise pidevalt koolitust, siis mitte ainult suunatakse tervislikumat elustiili, vaid ka aidata arendada enesedistsipliini.
Pea meeles, et enne koolituse parem konsulteerida oma arstiga, eriti kui teil on probleeme vererõhuga, südame või liigestes, või kui teil on palju ülekaalu.
Maria Serov,