Peamine reegel - no kurnav ülesanne. Seevastu nad annavad palju vasika lihaseid ja suurendada neid lahtiselt. On asjakohane harjutuste (aeroobne), võimaldavad minimaalse koormuse vabaneda liigse rasva ja teeb jalad silmatorkavam.
Tõhus salendav vasika lihaseid peetakse komplekt harjutusi, nn step-aeroobika. Osta samm platvormi või ehitada midagi teha kodus. Sa pead järgima teatud reegleid, kui teed: juua 1-2 klaasi vett enne koolitust, pane oma suu platvormi täielikult, ei tõuse kaudu tagasi ja läbi jalad. Teostab ise on järgmised:
1. Esimene koht platvormil parem jalg kõverdatud põlve, tõstke vasakut ja siis pane tagasi põrandale ja pani õigus. Korda vasaku jalaga.
2. Teine harjutus, alustada paludes parema jala platvormil igal pool, et tema vasaku, siis tagasi põrandale ja pani oma parema jala oma vasakule. Ja kordan vasaku jalaga.
3. Kolmas harjutus, alustada paludes parema jala platvormil igal pool, tema vasakul tagasi korrusel vasak jalg ja pane see õige.
4. Ja viimane harjutus. On platvormi parem jalg, vasak painutada põlved ja tõstke, on olukord vastupidine põrandale, siis pane selle kõrval ja paremale. Kas sama vasaku jalaga.
Kõik need harjutused tuleks korrata vähemalt 10 korda, enne kui lähevad üle teisele.
Vältida äkilist liikumist, on oht venitamine. Hoidke oma selg sirge ja ei tee rohkem kui minut liikumine sama käe või jala.
Kui selline aeroobika tundub igav teile, siis saate seda teha Pilates või jooga fitness. Jooga tekitab tohutu koormus ilma lihasmassi suurendamiseks. Ja ärge kiirustage kohe näha tulemust, kui mahu vähenemine munade on väga aeglane, ning olla valmis iga päev kasutada mitte ainult spordiklubi, vaid ka kodus. Eksperdid nõustavad koos koolituse toitumine kaalulangus, siis küsimus edasi palju kiiremini.
See juhtub, et tulvavesi vasika lihaseid asub geneetilisel tasemel ja mitte dieedi ja tugevdatud klasside ei aita, et saavutada soovitud tulemus. Siis on vaja kasutada töötamiskohale või mitte-kirurgiline rasvaimu.