Oma toit ei ole piisavalt valku. Kui te lõpetate kaloreid alates valgusisaldusega toitu, keha tajub seda kui rünnakut rasked ajad ja hakkab salvestada rasva reservi. Ükskõik, kuidas te võitlesid tarbimine rasvarakke on aeglustunud peaaegu miinimumini. See vähendab ja lihasmassi, mis sõltub ainevahetust. Seal on õigus: rohkem lihaseid, ainevahetust. Kiirem metabolism, madalama rasvasisaldusega.
Sa ei tohi närida oma toitu. Pea meeles loosung "närimine toitu põhjalikult, oled ühiskonda aidata"? Tegelikult aitate esiteks, ise. Tõepoolest, aeg, et sa närida oma toitu, aju on aeg saada signaali voolu võimsus. Küllastus tekib kiiremini, ja sa sööd vähem kui kui sa alla neelata suurte tükkidena. Lisaks peeneks jahvatatud ja sülje rikas toit kergemini seeditav mao ja imendub paremini. Nii tagada keha vitamiine, mineraalaineid ja teisi vajalikke asju vaja väiksemaid tarbitud toidu kogus.
Sulle meeldib pehme toiduga. Näiteks, kas te eelistate pehmet saia, praktiliselt vaba kiudaineid. Aga kiu ei ole toiteväärtust, edendab seedimist, normaliseerib veresuhkru ja insuliini sisaldust veres. Kõige tähtsam on, kiudained täidab magu, luues illusiooni täiuses. Müük, kapslid kiudaineid, täites kõik vajalikud funktsioonid. Aga sa peaksid eelistama köögi- ja puuviljad. Nad on kasulikud.
Sa oled liiga vähe magada. Uuringud on näidanud, et unepuudus on veresuhkru tase tõuseb järsult ja insuliini. Keha tajub seda kui signaali rasva talletada. Seetõttu piisavalt magada. Täieliku taastamise asutus peab magama 8 tundi päevas.
Sa tugineda ainult sportimisel. Koolitus üksi ei aita kaalust alla võtta. Kõige tähtsam on, on vaja suurendada koormust ja hoida maht tarbitud toidu. Rahuldust ennast ei Sportimiseks kahekordne osa.
Ärge minge restoranides ja kohvikutes. Sa ei saa kontrollida portsjoni suuruse ja viska pool söödud laual on kahju. Nii saad üsna kaloreid.
Sa ei tea, kuidas süüa. Sa tead peast Telefonid teenus sushi ja pizza. Õhtusöögiks soovite osta valmistoite supermarketites. Aga nad on tavaliselt sisaldub suurtes kogustes rasva ja soola. Lisaks pooltooted pood supermarket kasutatakse sageli valmistada need toidud liisunud tooted, mida ei müüda kaudu kauplemise ruumi. Seega sa kaotada võimalus süüa tervislikku toitu.
Kas sa jood väga vähe vett. Vee hood toksiine organismis toodetav töötlemise rasva. Vesi aitab paremini seedimist ja toimetab toitaineid lihaskoe. Proovige päev juua kaks liitrit puhast joogivett. See on lisaks supid, kohvi ja teed.