Hommikul kindlasti korraldada ise rikkalikku hommikusööki, mis sisaldavad süsivesikuid. Pärastlõunal on vaja süüa sööki (supp tükk kala või liha ja köögiviljad). Kodu õhtul on piisavalt köögivilju ja vähe valku. Ärge lisage tassi ette valmistatud õhtusöök, vürtsid, õhutavad isu.
Juhul, kui enne magamaminekut ikka piinab nälg, seal on suurepärane võimalus meelitada magu: juua tass rahustavat taimeteed (nagu kummel või motherwort) mee ja sidruniga, tass jogurtit või rasvatut jogurtit. Honey võib asendada paari kuupäev või muud kuivatatud puuviljad.
Samuti oleks hea mõte korraldada jalutuskäik enne magamaminekut, pärast mida õigus võtta kuuma vanni ja magama minna. Õhtu lõõgastuda paralleelselt värske õhk aitab isikul magama kiiresti ja lihtsalt, jätmata aega isegi mõelnud toitu.
Muide, need mõtted on ka hea häiritud kerge füüsiline tegevus, mis ei ole toon ja rahustab närvisüsteemi ja keha. Näiteks jooga. Performing selliseid harjutusi, mees esiteks, läbi imbunud uhkus ise edasi, lugusid vaiksel moel, ja teiseks, söögiisu pärast treeningut on alati vähendada.
Igasugused maiustused ja kõrge kalorsusega Präänik on parem eemaldada kuskil kaugel ja tuntud kohtades lagunenud puu, eriti tsitruselised (greip, apelsinid). Kuna need sisaldavad vähe kaloreid, vaid ka nende iseloomulik aroom toimib omamoodi teraapia, st hinded nälga.
Võite proovida kasutades teadvuse, vaid hambaid harjata. Lõppude lõpuks, siis jälle saasta suust ebaloogiline. Lamades voodis, inimene võib kujutada ennast õhuke ja ütlen endale, et kõik, mis ta tahaks süüa öösel, ta sööb homme. Lõppude lõpuks, alateadvus ei meeldi sõnu nagu "ei" ja "süüa homme" see lihtsalt reageerida.
Aga kui teie öö reidide külmkapp on spontaanne ja kontrollimatu iseloomu, nii et kui te arestitud stress ja püüab rahustada mulle närvidele, võiksite otsida abi psühholoog.