Mis on fitness
On teaduslikult põhjendatud ja ratsionaalne süsteem kasvatamise, mille eesmärk on käsitleda puudujääke oma keha koos nõuetekohase koostamise põhimõtetest ja tervislik toitumine, mis aitab tõhusalt ja kiiresti saavutada oma eesmärke. Loomulikult parandus füüsilise puudused süsteemi kaudu harjutusi nõuab suuri koormusi, mis isegi hinnanguliselt määr kaloritest võimaldavad kiiremat põletada rasva ja kiirendab ainevahetust ja seega järk-järgult kaotada kaalu.
Muidugi juhul, kui teil on vaja heita protsess, sest ei ole enam kaugel rannahooaeg ja soovid hea välja nägema bikiinid, vähendades kaloritest isegi 10-15%, koos intensiivne treening, mis võimaldab teil saavutada häid tulemusi pärast 1 -2 kuud. Need tüdrukud, kes soovivad vähendada selle aja jooksul 10-14 päeva peaksid olema teadlikud, et see kaalulangus on tulvil terviseprobleeme, mistõttu need eksperimendid on parem teha nii vähe kui võimalik, eriti kuna sel juhul kaalu kaotanud, peamiselt tänu tühistamise vett organism.
Õige toitumine ajal fitness toitumine
Regulaarne koolitus ja intensiivset koolitust tuleks kombineerida tasakaalustatud toitumise menüü, mis sisaldab kõiki vajalikke õige ainevahetuse toitaineid: valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid. Kui teie toitumine on tehtud korralikult, kogu mõju intensiivset koolitust saab nullini.
Ärge piirake kasutatava vee, tuleb juua vähemalt 2 liitrit päevas ja isegi treeningu ajal.
Üks peamisi tingimusi on kõrge kvaliteediga tooteid ja täielikku rahuldamata jätmist rafineeritud ja millel on kõrge rasvasisaldusega toitu, kiirtoitu. Parem jätta menüüst helbed ja müsli, kuigi nende pakendil ja mõnikord võite leida sõna "fitness". Veelgi enam, kõik tooted, mida sa sööd tuleks värsket keedetud või küpsetatud ilma rasva. No Suitsuliha, rohkem rohelised, köögiviljade ja kala.
Kaasa menüüsse rohkem "rasva põletamine" toidud: punane pipar, ingver, madala rasvasisaldusega kodujuust kiirendada ainevahetust.
Söö samal kella pead olema kolm peamist söögikorda: hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök, ja 2-3 täiendavat suupisteid. Seadke toitelüliti vastavalt režiimile koolituse, kelle ees ka pärast seda ei saa olla. Pange tähele, et enamik igapäevase portsjonit kaloreid vaja süüa kuni kella 16.00, õhtusöök peaks olema väga lihtne ja pärast magamaminekut võib juua klaas rasvatut jogurtit.