Kui ei suudetud, siis ei ole vaja alustada dieeti jälle saab jätkata alates punktist, kus see peatati.
Sõna köögiviljad, see on kõige parem aru saada igasuguseid aedvilju, suvikõrvits, squash, hiina kapsas, kurk. Veelgi enam, see dieet ja elu üldiselt. Kartul, kuigi viitab köögiviljad, siis on parem eemale tõukama.
Vastavalt meeskond toitumine tuleb juua 1, 5 liitrit vett päevas. See on optimaalne kogus. Vesi on vajalik lagunemissaaduste uhutakse organismist neerude. Kui te seda ei tee, võite teenida kokku joove, tulvil iiveldust, peavalu ja muid "võlusid". Aga palju vett tarbida ei ole seda väärt, sest see on raske lahustada rasvu.
Veenduge, et tooted, mida kasutatakse toitumine on värske ja minimaalselt säilitusaineid. On vaja osta ainult tõestatud marki.
Kehakaalu seda dieeti toimub kiiresti. Sel põhjusel, siis tuleb registreeruda käigus massaaži ja parem kasutamine tselluliidivastane kompleks. Seda tuleb teha nii, et nahk ei ole lonkama ja ei kaotanud elastsuse.
Üks eripära see dieet - olemasolu etappe, mille jooksul on muutunud ainevahetuse organismis.
Samm 1 - 1 kuni 11 päeva. Selle aja jooksul legkosgonyaemy kaotanud rasva ja veega. Sel ajal võtab aega kuni 6 kg.
2. etapp - 12-22 päeva. Autor jõudu lihaste kaal stabiliseerus.
Etapp 3 - alates kolmandal nädalal. Just sel nädalal on normaliseerimiseks ainevahetust. See samm on väga oluline. Ta ei ole alati kandma kaalulangus, kuid täiesti tugevdab saadud tulemuse eelnevaid samme.
1, 2, 3 päeva:
Hommik: 150 g vett + 7 tilka sidrunimahla + üks supilusikatäis mett - kõike seda segada ja juua kiiresti. Pärast 10-15 minutit teed või kohvi ilma suhkruta.
Lõunasöök: keedetud lind tahes köögivilja, mitte rohkem kui 500 grammi kokku.
Õhtusöök: 200 g kapsast valada 300 grammi vett ja küpseta 20 minutit ilma soola. Joo rahulikult 30 minutit.
4. päev:
Vabatahtlik: 500 g väherasvast kodujuustu ja jogurtit 500 g 5 vastuvõttude või 60 g 9% -tvoroga ja 200 grammi piima 5 vastuvõttude korraldamiseks.
5. päev:
5 keedetud kartulid mundire + pool liitrit jogurtit.
6. päev:
500 g keedetud liha või linnuliha + pool liitrit jogurtit.
Päev 7:
500 grammi kodujuustu + pool liitrit jogurtit.
8. päev:
500 g hapukoort + pool liitrit jogurtit.
9. päev:
Kuivatatud puuviljad on piiramatu (välja arvatud rosinad) + pool liitrit jogurtit.
Day 10:
pool liitrit jogurtit ja maksimaalselt liitri vee kohta.
Day 11:
1, 5 liitrit mineraalvett
Day 12:
Hommik: magustamata teed.
12 tundi: valik: pehme juhtub (50-100 g) või 40-50 grammi juustu
Lõunasöök: keedetud muna ja teed ilma suhkruta
Snack: magustamata jogurt või kodujuust
Õhtusöök: 150-200 grammi keedetud liha, kala või kana, salat taimeõliga on mitte rohkem kui 200-300 g
13, 14 päeva:
Hommikusöök: tee, kohv ilma suhkruta ja 100 grammi juustu
Lõunasöök: keedetud muna, 150 g keedetud liha, kala või kana, 20-30 g juustu
Õhtusöök: 150-200 grammi keedetud liha, kala või kana (midagi, mis ei olnud lõuna ajal), plaadi salat ilma soola, kuid ürtide, saate puista sidrunimahlaga. Öösel saab juua piparmündi puljong: 1 spl. Lusikas klaasi keeva vee kohta keeta teed.
Day 15:
Või 60 g juustu 200 g piima, 500 g või 500 g kodujuustu ja jogurtit (kõik 5 vastuvõttude)
16-22 päeva:
Toitlustus: 8-10-12-14-16-18 tundi, see tähendab, et iga 2 tunni jooksul. Igal hommikul juua tass kohvi või teed ilma suhkruta.
Day 16:
400g ahjus küpsetatud koorega kartuleid 500 g jogurtit 1%.
Day 17:
400 g juustu 500 grammi jogurtit
18 päeva:
400 g puuvilja (va banaanid ja viinamarjad) ja 500 g jogurtit
Päeval 19:
400 g keedetud kana nahata ja ilma soola ja 500 grammi jogurtit
Päeval 20:
400 g ja 500 g puuvilja jogurti
21 päeva:
1, 5 liitrit mineraalvett ilma gaasita
22 päeva:
400 g ja 500 g puuvilja jogurti
23 päeva:
Hommikukohv
Lõunasöök: praetud või keedetud kala, kapsasalat taimeõli
Õhtusöök: keedetud kala
24 päeva:
Hommikukohv, röstsai
Lõunasöök: praetud või keedetud kala, kapsasalat taimeõli
Õhtusöök: 200 g keedetud loomaliha, klaas keefiri
25 päeva:
Hommikukohv, röstsai
Lõunasöök: praetud suvikõrvits taimeõlis, õunad
Õhtusöök: 2 muna, 200 g keedetud loomaliha, kapsasalat taimeõli
26 päeva:
Hommikukohv
Lõunasöök: 1 toores muna, 3 suurt keedetud porgandid venitades. õli
Õhtusöök: puu
27 päeva:
Hommikukohv
Lõunasöök: 0, 5 keedetud kana, salat värsketest kapsas ja porgand
Õhtusöök: 2 muna, tass toores porgand taimeõli
Päeval 29:
Hommikune tee
Õhtusöök: 200 g keedetud veiseliha, puuviljad
Õhtusöök: mõni õhtusöögid 23-29 (va 25)
Day 30: Kuidas 29
31 päeva: kuidas 28
32 päeva: 27
33 päeva: 26
34 päeva: 25
35 päeva: 24
Lõpus toitumine, saate lülituda normaalse toitumise. Ainus tingimus on, ei Süüa liiga. Soovitavalt õhtusöök ja langes 17.00 pärast ei olnud tal sööki.
Kõik etapid tuleb järgida rangelt, kui need on kantud. Eiramine eeskirjad ja et tooteid võib põhjustada ootamatuid tulemusi.
Ära unusta, et enne dieediga on soovitatav konsulteerida arstiga, toitumisspetsialisti ja terapeut.
Täiendav allikate:
- Koondise dieet koosneb mitmest üksikuid etappe ning võimaldab kuu, täpsemalt 35 päeva kaalust alla 10 kg.