Tingimused toitumine Britney: kes saavad iga toitu, mis sisaldab 30% valku, 40% süsivesikuid ja 30% küllastumata rasvad.
Näide:
In Hommik: mune 4 munakollast ja oliiviõli, viinamarjad, 30 grammi riivitud juustu, pool rukkileib röstsai
Snack: õun, 130 g krevette või krabi liha, salat, viilu rukkileiba ja 1 tl valguse majonees
Pärastlõunal: oranž ja 30 grammi väherasvast juustu
Õhtul: 150 grammi lahja veiseliha, madala rasvasisaldusega riivitud juust, veerand tassi ube, salat sibul, maitsetaimed, seened, kuubikuteks tomatid ja tl oliiviõli
Kaalust alla 2 suurused 3 päeva:
In Morning - Kaks tassi teed või kohvi, kaks viilu rukkileiba, kaks pehme keedetud muna, kolm tomatid
Õhtul - 250 g kana nahata, röstitud grill ja õuna salat
Keskel hommikul suupiste - Coffee 2 kuiv küpsisetükkidega
Õhtul - Cm. Hommikul
Pakkumise sa veel viis toidu võimalusi, mis aitavad teil leida armu tähed
Menüü №1
7.00 Kaks vorstid, mõned konserveeritud tomatid, üks pirn
10.00 Väikesed pannkoogid maasikatega
13.00 125 grammi praetud kana ilma nahka, puuviljasalat
16.00 50 grammi sinki
19.00 175 grammi rinnas part, praetud grill, suur plaat salat
Menüü №2
7.00: Omlett 2 muna, pool viilu röstsaia, teravilja madala rasvasisaldusega toorjuustu, 1 tl marmelaadi kohta
10.00: Apple ja 50 grammi juustu
13.00: Grillitud kanarind, maasikad supilusikatäis väherasvane koor ja suur plaat salat
16.00: Väike kobar viinamarju
19.00: Kana liha Salmon, grillitud, 175 grammi brokkoli, supilusikatäis madala rasvasisaldusega majonees ja sidrun 175 grammi puuvilju tarretis
Menüü №3
7.00 50 grammi juustu, viil maisi leib ja oranž
10.00 125 grammi värskeid puuviljasalat
13.00 Röstitud kanafilee lesta suvikõrvits ja spargel + tükk melon
16.00 75 grammi juustu pluss kaks varred seller
19.00 Praetud loomaliha õunapüree seakarbonaad
Menüü №4
7.00 50 grammi grillitud peekoni ja kaks tomatid grillitud
10.00 Banaan
13.00 125 grammi tailiha, röstitud grill, 125 grammi seened, praetud taimeõlis
16.00 Väike bagel madala rasvasisaldusega toorjuustu ja mesi
19.00 Hauta hakitud roheline sibul, Pavunidut ja roheline sibul + 125 grammi krevette ja kaks viilu värsket ananassi
Menüü №5
7.00 Muna pošeeritud, seened koor ja üks tomat grillitud
10.00 Tükk maisi leib köögivilja pasta
13.00 Väike osa loomalihahautis värvilise ja valge peakapsas ja paar kuus kuupäev
16.00 Pear ja seller salat ja ürt
19.00 175 grammi kala aurutatud porru ja aurutatud spinati ja rabarber magusaine ja kaks supilusikatäit kreemi Kümme protsenti
womandiary.ru
http://womandiary.ru