Paljud naised piirduda normaalse toitumise, jääda lahja dieeti, kui ainult kaalust alla võtta. Sel moel nad mitte ainult keelduda "kahjulik", nagu nad näevad tooteid, vaid ka võta ise keha vajab mineraalaineid, vitamiine ja mikroelemente. Ja siis kurdavad väsimuse, halvenemise tõttu juuksed ja küüned. Probleeme on nahk muutub see lõtv ja kaotab oma elastsuse. Vale toitumine, regulaarne toitumine mõju närvisüsteemi, naine muutub vihane, ärritunud. Häiritud menstruaaltsükli on probleeme kõhuga, maks ja neerud.
Et mitte viia end kuni punktini, kus sa lihtsalt vaja jääda tervisliku tasakaalustatud toitumise. Järk-järgult kaotada kaalu ja ei kahjusta tervist.
Kindlasti süüa iga päev hommikusööki. Sel hommikul, keha vajab palju energiat. Parim variant hommikusöök - puder täisteratooteid, köögi- ja puuvilja mahlad. Samuti ei jäta muud sööki. Päeval on vaja süüa 4-5 korda. Osa peaks olema väike, kuid tasakaalustatud kompositsiooni.
Lisage kindlasti ka menüüs köögivilju. Nad peavad olema olemas nii toores ja hautatud või keedetud paar.
Söö madala rasvasisaldusega sorte liha: kana või loomaliha. Parem kasutada keedetud või grillitud. Mitte mingil juhul ei praadida palju rasva. Garneering liha - ainult köögiviljad (va kartul).
Kindlasti vähemalt kaks korda nädalas, süüa kala ja mereannid. Need hõlmavad selliseid polüküllastumata rasvhapped, mida ei toodeta organismis.
Juust võib tarbida ainult väikeste portsjonite kaupa, kuna need on väga palju kaloreid. Parem regulaarselt kasutatakse toidu juust ja piimatooted. Nad sisaldavad kaltsiumi, vajalik luude ja soodustab töö sooles.
Piirata rasva. Et valmistada hautis cooking ja salateid, kasutada ainult taimeõli ning väikestes kogustes.
Unustage kahjulikud tooted: majonees, vorstid, karastusjoogid. Kui te ei saa loobuda maiustusi, siis süüa neid ainult väikeste portsjonitena ning vahetult enne lõunasööki. Kindlasti juua päevas 1, 5-2, 0 liitrit vett.
Lisaks nendele eeskirjadele, et kiirendada tulemusi, peate positiivse ellusuhtumisega.