Aju, samuti kõik organid on vaja vitamiine - see on ebatõenäoline üllatus keegi. Ja see on veelgi tähtsam, kuna aju on vastutav mitte ainult mõtteprotses-, vaid ka töö kõiki teisi elundeid. He - pea- ja anduma selline "juhataja" on vajalik nii nagu peaks, aju on tõenäoliselt taluda halb toitumine. Palju vaja aju vitamiine ja mineraalaineid sisalduvate punane kala - see on fosfori ja joodi ja seleeni ja omega-3 rasvhappeid. Muide, need happed kaitsevad seinu peaaju veresoonte vältimiseks insuldiriski! Kala dieeti targad peavad osalema vähemalt 2 korda nädalas. Palju kaaliumi ja C-vitamiini leidub brokkoli -Therefore tingimata süüa maitsvat köögiviljade!
Järgmine tulevad marjad, eriti mustikaid ja jõhvikaid. In mustikad sisaldavad suures koguses vitamiine, eriti PP, B2, magneesiumi, kaaliumi ja - see on jällegi on lihtsalt vajalik hea ja stabiilse toimimise laevad. Sisaldab palju kaaliumi ja küpsed aprikoosid - nii lahja nende kohta. Jõhvikad ka on suurepärane antioksüdant, see on palju tanniinid ja orgaanilised happed.
Pikka aega arvati, et kohv on negatiivne mõju inimese närvisüsteemile ja keha tervikuna, kuid see ei ole nii. Vastupidi, hea värskelt keedetud kohvi võib suurendada aktiivsust närvisüsteemi kaitsta haiguste ja stressi, samuti tugevdada selge ja loogiline mõtlemine, ja see ei ole ainult võime kofeiini "ärkama" keha ja tagaajamine unistus - kohvi parandab verevarustust aju ja normaliseerib vererõhku. Natural kakaod toimib sarnaselt, pluss see sisaldab palju vitamiin B, magneesiumi ja orgaanilised happed.
Ajal eksamid toit ajule vaja süüa pähkleid, müslit, must rukkileib, teravili - need sisaldavad palju vitamiini B, mis on täiesti toimib närvisüsteemi ja aju. Võite juua erikursus vitamiinide ja tulemus on märgatav väga kiiresti - sinu aktiivsus suuremad ning teil targem meie silme ees!