Sisuliselt toitumine
Kõik 90 päeva siis tuleb jagada rangelt korduvad segmentide 4 päeva. Iga kuu peab olema paastupäeval (29. nel järjestikusel aastal): see on võimalik juua ainult mineraalvett ilma gaasita. Lõunasöök (suur osa) ja õhtusöök (teenindavad 2 korda vähem) peaks toimuma igal ajal 12,00-20,00. Hommikusöök - Hommik: regulaarselt juua klaas mahla suhkru- või süüa 2 õuna, 2 pirnid, marjad või klaasist peotäis kuivatatud puuvilju. Päeva jooksul tuleb juua vähemalt 2 liitrit vett. Liha ja köögiviljad on parimad hautis.
Valk päev
Lõunasöögi ajal. Valik - keedetud või hautatud liha, kala, mereannid, soja juust, 2 muna + kaunistage (värsked või aurutatud köögiviljad) + tass puljongit, maisi leib.
Õhtusöök. Pool portsjonit lõunasöögi (supp ja leib ilma).
Tärklis päev
Lõunasöögi ajal. kartul, riis või oad (keedetud või aurutatud) + salat värske köögivilja + tass köögiviljapuljongit + tera leiba.
Õhtusöök. Pool portsjonit lõunasöögi (supp ja leib ilma).
Süsivesikute päeva
Lõunasöögi ajal. Pasta või pizza rohelised, aurutatud köögiviljad tomatipasta, pannkoogid (taigna - ilma piima ja muna) + putru (tatar, hirss ja odra).
Õhtusöök. 1 kook või pirukas 3, 3 lusikatäit jäätist + 10 g tumedat šokolaadi.
Vitamiin päeval.
Alates hommikust kuni 20.00 iga 2 tunni süüa järgmisi toiduaineid: värsked puuviljad, kuivatatud puuviljad, Puuviljajookide- ja suppe + 100g soolata ja röstimata pähklid (päev).
Plussid toitumine
- Sa lõigatud kaloreid.
- Ühel päeval, siis võib olla magusat.
Miinused toitumine
- Toit iseenesest sisaldavad kompleksi valgud, süsivesikud ja rasvad. Ja meie keha on võimeline seedima seda kõike. Miks siis need ained jagada?
- In resolutsiooni üks päeva toidu pagaritoodete - vähemalt toitaineid. Nad vajavad süüa, ainult ei juhtunud häireid (mis - sagedased range toitumise).
- By tsüklilise arenguga toitumine inimkeha ei ole veel harjunud: see on võimalik vaadelda ainult dieeti.