Et õppida, kuidas ennast kontrollida, peame mõistma põhjuseid, mis tavaliselt takistada teil seda teha. Igaühel on oma allikas ebameeldivad kogemused. Et mõista, mida sa pead seda tegema üks kogemus. Võtke paberileht. Jaga seda kahte veergu. Esimesel nimekirja negatiivseid tundeid nagu viha, apaatia, hirmu, meeleheite, mäletan neid, mis on kõige sagedamini siis kuvatakse sulle. Vastupidi, need kirjeldavad olukordi, kus selliseid tundeid tekkida. Analüüsi tulemusena tabelis. Tõenäoliselt saad kiiresti selgeks saanud, millised on kõige levinumad põhjused ebasoodsates tingimustes. Mõtle, mida teil on vaja korraldada sellist hetked, mis ei toimunud. Võib-olla mõnes olukorras pead olema vaoshoitum, kuid kusagil Vastupidi, see on parem rääkida rahulikult ja ausalt, võttes ületada oma hirmu. Salvestage need asjad iga päev summeerida kõik, mis sinuga juhtus täna.
Edukas eneseabi positiivset suhtumist. Hommik algab naeratus. Ütle endale midagi ilusat, kinnitades, vaatan peeglisse.
Kui teil kipuvad kohe reageerida olukorrale, tõlgendades ei ole nende kasuks ning vastates agressiooni või varjamine oma koorega, siis ei võta aega, et seda teha ikka ja jälle. Niipea, kui on soov muuta alaliseks meetmeid, mõelda, mida on selle taga inimeste tegude sest sa sellise reaktsiooni. Väga sageli olukord ei ole vastuolus, vaid enamasti inimesed tajuvad, et kõik on ettevalmistatud malle.
Mõnikord on raske pidurdada. Mõtle välja viis kiiresti lõõgastuda. Loe kümneni, jalutama minna, hinga sügavalt sisse paar korda - see on lihtne tehnikaid, kuid nad on väga tõhus paljudele inimestele.
Ärge unustage puhata. Kui sa ei tegele oma plaane ja eesmärke, ei ole asjad, mis on seadnud selle päeva, võib asja väsimus. Koos võime juhtida ennast väsimus väheneb.