Kõige tähtsam edu - see harjutus. Isegi tugev, noor keha esimest sörkimine võib anda lihtsalt. Siin mõjutavad paljud tegurid: vanus, tervislik seisund, füüsiline vastupidavus, kellele on varem osalenud spordi, kehalise tegevuse. Peamine viga, kõik algajad - on katse õppida esimesel kilomeetril. Fakt on see, et lihased, mis ei olnud kasutamise või ei ole tegelenud spordiga, immutatud piimhapet. Ja kui ta hakkab koolitus (jooksmine, võimlemine, võimu sport), happega aurustub, lihaskude on suletud. Ideaalis on kindlasti pluss, kuid seal on üks "aga". See on füüsilist valu, ebamugavus, igasugune liikumine pärast koolitust antakse raskustega. Ebamugavustunne on nii suur ja võib kesta mitu päeva, et see hirmutab paljud inimesed jätkata aktiivset elustiili.
Nii et ei juhtunud, on vaja teha ettevalmistusi. Esiteks on kaugus jala. Lisaks kõndimiskiirused. Niipea kui on lihtne kasutada, minge Sport kõndimine - see on prototüüp sörkimine, aktiivne lihased: stopp, vasika, reie, tuhara õla keha tagasi. Muide, õige kepikõnni pakub ka tohutu elujõudu ja tervist.
Teiseks, sa pead järgima reegleid "aeglane ja stabiilne võidab - läheb." Teine viga algajatele - terav ja kiire start. Tavaliselt kaudu 100-200 meetri nad minna samm, mõtlesin, et taastades hingamine ja lõõgastav, läheb tagasi töötab. Aga seal ta oli. Isegi kõndides lihaste jahtub tunne "kivi jalad." Hakake kulude alammäära pärast nädal või kaks keha ise valida optimaalne kiirus, lihaste mälu eraldab oma ressursse kogu distantsi.
Kolmandaks on meil vaja veel ühte koolitus: see on õige toitumine, ei Süüa liiga enne sörkimine, valida kõige sobivam aeg, puhtas kohas, mugavad riided ja jalanõud.
Parim osa iga päev kilomeetri tempo, et pärast lühikest aega inimene, mitte lihtsalt palju positiivseid emotsioone, gorgeous keha ja terve keha - sörkimine muutub harjumuseks, vajalik nõue, ja see on just fine. Ja sageli, et see on esimene samm loodusliku ja tervisliku eluviisi tahes selle aspektid.